احصائيات حالات الكورونا حول العالم

جميع حالات الكورونا:

المتعافيين:

الوفيات:


حالات الكورونا فى مصر

جميع حالات الكورونا:

المتعافيين:

الوفيات:

أهم الإجراءات المنزلية التي تساعد على سرعة التئام العظام
254 1

أهم الإجراءات المنزلية التي تساعد على سرعة التئام العظام

بواسطة طبيبى اون لاين الأربعاء، ٨ مايو ٢٠١٩

يتعرض الكثيرون لبعض الكسور في العظام نتيجة للحوادث أو الإصابات، ويحتاج العظم فترة طويلة حتى يتم بناؤه من جديد، وفي هذا الوقت يحتاج المريض إلى تنفيذ كلام الطبيب، مع عمل بعض الإجراءات المنزلية ليساعد على سرعة التئام العظام، وفي هذا المقال سنتعرف على هذه الإجراءات.

العناصر الغذائية التي تساعد على التئام العظام:

هناك بعض العناصر الغذائية الواجب تناولها حتى تساعد على تكوين العظام ونموها، إذ أن النظام الغذائي الصحي يساعد كثيرًا في تحسين حالة المريض.. إليك هذه العناصر:

1- فيتامين د:

فيتامين د من العناصر الأساسية المتوافرة في المشروم، والألبان والأسماك.. وغيرها، ويعمل على الاستفادة من الكالسيوم لشفاء الكسر، لذا احرص على أن يكون ضمن نظامك الغذائي اليومي، كما يمكنك الحصول عليه من الشمس عن طريق تعريض الكسر للشمس يوميًا لمدة ربع ساعة.

2- الكالسيوم:

الكالسيوم من العناصر الغذائية المعروفة في علاج مشاكل العظام، ويتوفر في العديد من المأكولات مثل: الجبن، واللبن، والتونة، والحبوب.. وغيرها، لذا احرص على تناول القدر الكافي من هذه المأكولات يوميًا حتى تساعد العظام على الالتئام.

3- فيتامين سي:

فيتامين سي من العناصر الهامة في بناء التئام الكسور، إذ أنه يصنع الكولاجين، الذي يعمل على بناء العظام، ويتوفر فيتامين سي في الخضروات والفواكه مثل: الطماطم، والبرتقال، والتوت.. وغيرهم، لذا ينصح بأن يكون مكونا أساسيا في أي نظام غذائي، نظرًا لفوائده العديدة.

4- البروتين:

البروتين أيضًا من العناصر التي تعمل على بناء العظام، وهو متوافر في الأسماك والمكسرات وفول الصويا، لذا ينصح بتناول هذه المأكولات لما تحتويه من عناصر هامة وأساسية تساعد في سرعة علاج الكسور.

5- البوتاسيوم:

يعمل البوتاسيوم على الاحتفاظ بالكالسيوم وعدم فقده أثناء التبول، لذا يعد من العناصر الهامة في مرحلة التئام العظام، ويتوفر في البطاطا  واللحوم والموز.

6- الحديد:

يلعب الحديد دورا هاما في تكوين العظام، إذ أنه يصنع الكولاجين بالجسم، ويساعد على وصول الأوكسجين للعظام، ويتوافر في العديد من المأكولات، مثل: الخضروات الورقية، والرومي، والفواكه المجففة.. وغيرها.

أعشاب تعمل على سرعة التئام العظام:

بجانب النظام الغذائي توجد بعض الأعشاب الطبيعية التي بإمكانها العمل على سرعة التئام الكسر، إليك أشهر الأعشاب في هذا المجال:

1- عشبة الكنبات:

تعرف هذه العشبة بفاعليتها في علاج كسور العظم، وتستخدم عن طريق إضافة 3 جم منها على الطعام وتناولها يوميًا.

2- عشبة السنفيتون:

تعمل هذه العشبة على التئام العظام بشكل أسرع، وتستخدم عن طريق غليها، وعمل كمادات دافئة منها على مكان الكسر، أو يمكن نقع القليل منها وتناولها.

3- زهرة العطاس:

تدخل هذه الزهرة في صناعة مراهم العظام، لذا تعد من أشهر الأعشاب التي تعالج الكسور، وتستخدم عن طريق غليها، وشربها مرتين بالأسبوع.

4- حب الرشاد:

يستخدم حب الرشاد في علاج العظام عن طريق مزجه بالعسل والحلبة، وتناوله صباح كل يوم.

أشياء يجب الابتعاد عنها في مرحلة التئام العظام:

توجد بعض العناصر الغذائية التي يفضل تجنبها أثناء علاج العظام وهي:

1- القهوة:

تعمل القهوة على زيادة التبول، مما يؤدي إلى فقد كمية كبيرة من الكالسيوم، وبالتالي بطء عملية الشفاء، لذا ينصح بتقليل تناول القهوة حتى يتم الشفاء.

2- الملح:

يعمل الملح على خسارة الكثير من الكالسيوم، لذا ينصح بتقليله في الطعام حتى لا يؤدي إلى بطء عملية الشفاء.

نصائح عامة لسرعة التئام العظام:

إليك بعض النصائح العامة التي عليك اتباعها لالتئام العظم سريعًا:

1-الحفاظ على النظافة:

في حالات الكسور، تكثر فرص الإصابة بقرح الفراش، بسبب النوم المستمر، لذا يجب الحفاظ على مكان المريض نظيفًا حتى لا يتعرض إلى البكتيريا والجراثيم، وذلك عن طريق تغيير غطاء السرير دائمًا، وتنظيف غرفة المريض، كما يجب تعريض المكان للشمس التي تعمل على قتل الجراثيم.

2- ممارسة بعض التمارين:

تحتاج المفاصل إلى القليل من الحركة حتى لا تصاب بالتيبس، وحتى تحافظ على مرونتها، لذا عادةً ما ينصح الطبيب بعمل بعض التمارين البسيطة دون الضغط على مكان الكسر، ولكن بالطبع لا يمكنك عمل أي تمارين دون استشارة الطبيب، ويفضل الاستعانة بأخصائي علاج طبيعي لعمل التمارين بشكل سليم.

وعادةً ما تكون هذه التمارين بسيطة فمريض العظام يحتاج لمزيد من الراحة، ولكن لا مانع من فك العضلات، فمثلًا إذا حدث كسر في الساعد، سيطلب الطبيب تحريك الأصابع، أو مفاصل الكوع والكتف حتى لا يحدث تيبس في حركة اليد بعد الشفاء.

3- الالتزام بتعليمات الطبيب حول الراحة:

في حالات الكسور، يقوم الطبيب بتحديد فترة من الراحة حتى تبدأ العظام في الالتئام، ويجب أن ينفذ المريض هذه التعليمات حتى لا يُعرِّض نفسه لمزيد من الإصابات، وتختلف المدة بين شخص وآخر على حسب المرحلة العمرية ونوع الكسر، فمثلًا كبار السن يحتاجون وقتا أكثر من الأطفال بسبب هشاشة العظام، وغيرها من العوامل التي تؤثر على التئام العظام.

4- الابتعاد عن التدخين بقدر المستطاع:

أثبتت الدراسات العلمية أن التدخين يؤدي إلى تأخر تكوين الغضروف، مما يؤخر من شفاء الكسور، لذا ينصح بالابتعاد عن التدخين في فترة التئام العظام، حتى لا يزداد الوضع سوءا.

الأخبار المتعلقة

الفرق بين التعقيم والتطهير والتنظيف
الفرق بين التعقيم والتطهير والتنظيف

التعقيم والتطهير والتنظيف، هي ثلاثة مصطلحات تستخدم كثيرا عند ذكر أمور  كالس...

إسعافات أولية عند التسمم بالمواد الكيماوية
إسعافات أولية عند التسمم بالمواد الكيماوية

التسمم هو الحالة الناتجة عن المادة التي إذا دخلت جسم الإنسان بكمية كافية فإنها ي...

الإسعافات الأولية في حالة عضة الحيوانات
الإسعافات الأولية في حالة عضة الحيوانات

أحيانًا قد يتعرض الشخص لهجوم سرش من الحيوانات المصابة بالحمى الفيروسية، والتي تت...

ما هو مرض الصرع وما أعراضه وعلاجه
ما هو مرض الصرع وما أعراضه وعلاجه

  ما هو مرض الصرع  الصرع هي حالة تحدث نتيجة للإصابة ببعض الاضط...

الإسعافات الأولية للدغة النمل والحشرات الضارة
الإسعافات الأولية للدغة النمل والحشرات الضارة

النمل والناموس والبعوض من أكثر الحشرات المنتشرة في المنازل، وتظهر خاصة في فصل ال...

الإسعافات الأولية في حالات الإغماء وفقد الوعي
الإسعافات الأولية في حالات الإغماء وفقد الوعي

يتعرض الشخص أحيانا إلى الإصابة بالإغماء، أو قد يقع في موقف يتطلب منه التصرف بعد...

الإسعافات الأولية للكسور.. كل ما تريد معرفته عن التعامل مع المصاب
الإسعافات الأولية للكسور.. كل ما تريد معرفته عن التعامل مع المصاب

كسور العظام أمر طبيعي يتعرض له الكثير من الأشخاص على مدار اليوم، تعتبر الكسور عب...

إسعافات أولية.. كيف تنقذ طفل عند تعرضه إلى الخطر؟
إسعافات أولية.. كيف تنقذ طفل عند تعرضه إلى الخطر؟

دائمًا تتعرض الأمهات إلى حالة من الهلع والرعب، عندما يصاب طفلها بأي إصابة أو حاد...

استشير طبيب مجانا