طبيبى أون لاين

لمعرفة المزيد عن فيروس كورونا المستجد إضغط هنا

1
1218 0

تأثير الرجيم على الدورة الشهرية.. تجنبي هذه الحميات وقت الدورة

بواسطة طبيبى اون لاين الثلاثاء، ٢ يوليو ٢٠١٩

من المؤكد أن الرشاقة حلم كل فتاة ، ومع انتشار الوجبات الجاهزو والتيك أواي أصبحت زيادة الوزن سمة عصرية مما يدفع أغلب الفتيات لاتباع رجيم يهدف لانقاص الوزن، ولما كانت الأنظمة القاسية التي تعتمد على النزول السريع في الوزن تخل بوظائف الجسم تؤدي لاضطرابات الدورة الشهرية فإن الدافع لإيجاد بديل صحي أصبح كبيراً.

وينصح خبراء التغذية باتباع ارشادات التغذية السليمة لتجنب مخاطر الرجيم القاسي، فلا مانع من أن تحظى برجيم لانقاص الوزن على أن يكون رجيم صحي يعتمد على توازن العناصر الغذائية دون افراط أو تفريط، كما يجب أن يقوم الرجيم على النزول البطيء المدروس للوزن وليس النزول العشوائي المفاجئ أو السريع.

طرق للرجيم و الحفاظ على الرشاقة:

ويجب للراغبين في الحفاظ على رشاقتهم أو الراغبين في انقاص أوزانهم أن يتبعوا الآتي:

  • شرب كميات من الماء مناسبة لوزن أجسامهم.
  • تقليل مستويات السكر في الأطعمة التى يتناولونها.
  • استخدام مستويات أقل من ملح الصوديوم حتى لا تؤدي زيادته لاحتباس السوائل في الجسم وزيادة الوزن بالتبعية؟
  • النوم فترات كافية وتجنب السهر لساعات متأخرة من الليل.
  • ممارسة الرياضة بانتظام وخاصة رياضة المشي.
  • تجنب تناول الأطعمة الدسمة ذات السعرات العالية وخاصة الوجبات الجاهزة.
  • تناول الوجبات اليومية في مواعيد منتظمة.

الرجيم النباتي هل يؤثر على الدورة الشهرية؟

اثبتت التجارب العلمية أن من يتناولون اللحوم في نظامهم الغذائي تنتظم لديهم مستويات هرمون البروجوسترون والاستراديول والأمر الذي يحافظ على انتظام الدورة الشهرية

بينما النباتيون تنخفض لديهم مستويات البروجسترون والاستراديول انخفاضاً كبيراً مما يؤدي لعدم انتظام الدورة الشهرية وتعرضها للاضطراب.

لماذا من الصعب اتباع رجيم وقت الدورة الشهرية؟

  • إن أغلب النساء يعانين من متلزمة ما قبل الحيض والتي تسبق فترة الحيض بعدة أيام ،وتتميز هذه الفترة بالتغيرات المزاجية ،والشعور بالكآبة ،والرغبة في التهام كميات كبيرة من الطعام ،والميل لتناول الأطعمة الغنية بالسكر، كما يعاني الجسم من اضطرابات هضمية كالانتفاخ والغازات.
  • ويعاني النساء في تلك المتلازمة زيادة في الوزن ملحوظة نتيجة التغيرات الهرمونية واحتباس السوائل في الجسم والشهية الكبيرة للطعام ، لذا نجد أنه من الصعب الالتزام وتجنب الأكلات الدسمة في هذه الفترة.

الرجيم الكيميائي وتأثيره على الدورة الشهرية:

انتشرت في الآونة الأخيرة فكرة الرجيم الكيميائي لخسارة عدة كيلوجرامات في وقت وجيز، ويعتمد هذا النظام على تقليل الكميات المتناولة من الكربوهيدرات وتعويضها بالبروتين.

وبقدر ما يساعد هذا النظام في إنقاص الوزن بقدر ما يؤثر على صحة الجسم حيث زيادة نسبة الكلسترول وأمراض القلب و الشرايين واضطراب الدورة الشهرية.

رجيم الصنف الواحد وتأثيره على الدورة الشهرية

  • يعتمد رجيم الصنف الواحد على تناول توع واحد من الأطعمة بكميات كبيرة لمدة من 3-5 أيام وقد تصل المدة إلى أسبوع كامل على أن يتوقف الرجيم لعدة أيام قبل تجربته مرة أخرى.
  • ويعاب على هذا النظام أنه يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية الهامة بالجسم لصالح العناصر التي تتوفر في الصنف الواحد فقط الأمر الذي يضعف مناعة الجسم والتأثير على وظائفه الحيوية بما يؤثر على انتظام الدورة الشهرية.

علاج تأخر الدورة الشهرية بسبب الرجيم

  • شأنها شأن الأمراض الأخرى ، فإن اضطرابات الدورة الشهرية تحتاج لتدخل طبيب مختص وتناول جرعات مناسبة من الأدوية الموصوفة، وذلك بعد التوقف عن الرجيم المسبب للمشكلة واللجوء لخبير تغذية للحصول على نظام غذائي متوازن.
  • وللأسف قد يحتاج الأمر إلا علاج بالهرمونات وهو أمر خطير حيث يتطلب العلاج بالهرمونات إلى إجراء تحاليل دورية لنسب الهرمونات للتأكد من أن النسبة تسير في طريق التصحيح وليس العكس ، وهو أمر مكلف مادياً لارتفاع تكلفة هذه التحاليل.
  • وفي بعض الحالات يتعذر إعادة الدورة الشهرية المنقطعة نتيجة الرجيم لحالتها الطبيعية فقد يكون انقطاعا دائماً نتيجة لخلل المبايض؟
  • وحتى لا تتعرض أي سيدة لهذه المشكلة ينبغي أن تتخذ اجراءات وقائية ضد النحافة والبدانة وذلك بتناول غذاء صحي متوازن وبالتالي تحقق حلم الرشاقة دون الحاجة لإجراء رجيم قاسي أو اتباع أي نوع من أنواع الحميات.
     

الأخبار المتعلقة

دلالة لون دم الحيض وقوامه في الدورة الشهرية
دلالة لون دم الحيض وقوامه في الدورة الشهرية

  تمر أغلب الفتيات اللاتي وصلن لسن البلوغ بفترة الطمث التي تعرف بالحيض و...

كيف أعرف أن الحمل خارج الرحم وما أسبابه وعلاجه؟
كيف أعرف أن الحمل خارج الرحم وما أسبابه وعلاجه؟

الحمل خارج الرحم ليس بحالة طبيعية.  الحمل الطبيعي هو انغراس البويضة التي...

ربط عنق الرحم
ربط عنق الرحم

ما هو ربط عنق الرحم؟  يطلق عليه أيضاً اسم تطويق عنق الرحم، وهو إجراء جرا...

هبات الحرارة عند النساء.. ما أسبابها ومتي تنتهي؟
هبات الحرارة عند النساء.. ما أسبابها ومتي تنتهي؟

هبات الحرارة بشكل عام هي عبارة عن الشعور المفاجئ بالدفء الزائد عن الحد، وتغزو ال...

ما هي أسباب وجود صديد البول عند الحامل وما هو علاجه؟
ما هي أسباب وجود صديد البول عند الحامل وما هو علاجه؟

المرأة الحامل يحدث لها عدة تغيرات جسدية بسبب الحمل، ولكن يكون مشكلة عندما تصاب ب...

الإجهاض وأنواعه.. أسباب موت الجنين وضرورة الكشف المبكر
الإجهاض وأنواعه.. أسباب موت الجنين وضرورة الكشف المبكر

الإجهاض: هو انتهاء الحمل سواء كان في الأشهر الثلاثة الأولى أو في الأسبوع الثا...

سرطان الثدي عند المرأة.. الأسباب والأعراض
سرطان الثدي عند المرأة.. الأسباب والأعراض

أنت قوية لمواجهة سرطان الثدي هو السرطان الأكثر شيوعا لدى النساء ويسجل في...

30 فائدة من الكيوي للمرأة.. وتحذيرات للحامل
30 فائدة من الكيوي للمرأة.. وتحذيرات للحامل

الكيوي من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، وتعد من أهم مصادر التغذية ال...

استشير طبيب