احصائيات حالات الكورونا حول العالم

جميع حالات الكورونا:

المتعافيين:

الوفيات:


حالات الكورونا فى مصر

جميع حالات الكورونا:

المتعافيين:

الوفيات:

طرق التخلص من غازات البطن نهائيًا
230 0

طرق التخلص من غازات البطن نهائيًا

بواسطة طبيبى اون لاين السبت، ١٤ ديسمبر ٢٠١٩

يبحث البعض عن طرق تساعده على التخلص من غازات البطن المزعجة والمحرجة أيضًا، وهي حالة خروج الرياح من جسم الإنسان بشكل إرادي أو لا إرادي.

قد تصيبك الرغبة في التخلص من الغازات في أوقات محرجة، مثل اجتماع عمل، أو الجلوس مع شخص في مكان عام، لذلك تابع المقال لمعرفة كيفية التخلص منها.

التخلص من غازات البطن نهائيًا

تتعدد طرق التخلص من غازات البطن على حسب السبب الكامن ورائها، ولكن في النهاية أغلب طرق العلاج تتم ببعض العلاجات المنزلية البسيطة، لكن هناك بعض المشاكل المتفاقمة التي تحتاج إلى تدخل طبي واستشارة طبيب.

من أهم طرق التخلص من الغازات، الاعتماد على هذه الخطوات:

  • الألياف:

تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالألياف يوميًا بنسبة تصل إلى 25 جرام للسيدات و35 جرام للرجال، حيث تساعد الجسم على الوقاية من الإمساك وبالتالي يقلل من الانتفاخ والشعور بغازات البطن المتزايدة.

  • سوائل كافية:

من الطرق الطبيعية التي تساعد على التخلص من غازات البطن هي تناول كميات وفيرة من الماء والسوائل على مدار اليوم، لتساعد على الوقاية من الإمساك.

  • الأطعمة المسببة للانتفاخ:

ضروري الابتعاد عن الأطعمة المسببة للانتفاخ مثل (المشروبات الغازية، المنبهات، الألبان الدسمة، البقوليات، البروكلي، الكرنب، الخس، القرنبيط، البصل، الأطعمة المقلية).

  • التدخين:

إذا كنت مدخن، عليك بتوقف التدخين فورًا حتى تتخلص من غازات البطن المزعجة، لأنه واحد من الأسباب التي تعمل على انتفاخ البطن، وبالتالي تزداد الغازات.

  • ممارسة الرياضة:

التمارين الرياضية تساعد على التخلص من غازات البطن لأنها تعمل على تقليل مشاكل الهضم وتحمي من الانتفاخ.

  • مضغ الطعام:

ضروري أن تمضغ الطعام جيدًا لأنها تساعد على التقليل من ابتلاع كميات كبيرة من الهواء، مما يحمي من الإصابة بالانتفاخ، وتقليل فرصة الإصابة بالإمساك.

  • تقسيم الوجبات:

من الطرق المفيدة في التخلص من غازات البطن هي تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم، فبدلًا من وجبة واحدة لا تسمح للجهاز الهضمي بالعمل بشكل سليم، اترك له الفرصة بتنظيم كميات الأكل وتقليل فرص حدوث الانتفاخ.

التخلص من غازات البطن بالأعشاب

هناك بعض المشروبات الساخنة المستخلصة من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على التخلص من غازات البطن وتشمل:

  • النعناع:

من أوائل المشروبات العشبية التي تساعد على التخلص من غازات البطن عند استخدامه بالكميات اليومية المعتدلة.

  • الشاي الأخضر:

يساعد الشاي الأخضر على تطهير المعدة والحماية من الإمساك وبالتالي تقل فرصة زيادة الغازات في البطن.

  • الحلبة:

واحدة من المشروبات العشبية المغلية التي تساعد على التخلص من غازات البطن والتقلصات المزعجة المصاحبة لمرض الإمساك.

  • القرفة:

يساعد كوب مغلي من القرفة على تطهير المعدة والتخلص من غازات البطن المحرجة.

  • الكركم:

واحد من أشهر وأكثر التوابل العشبية المفيدة لصحة الجسم، كما أنها تساعد على تطهير المدعة من الغازات والانتفاخات المزعجة.

  • الزنجبيل:

مشروب الزنجبيل له العديد من الفوائد على صحة الإنسان، ومن أهم فوائده التخلص من غازات البطن والحماية من الإمساك.

  • البابونج:

يعمل البابونج على تهدئة آلام المعدة والجهاز الهضمي بشكل عام، وبالتالي يساعد الجسم في التخلص من الغازات والانتفاخات.

كثيرًا من الأعشاب والتوابل لها فوائد في صحة الجسم بشكل عام وتطهير المعدة والتخلص من الغازات والانتفاخات بشكل خاص، ولكن لا توجد أدلة كافية على استخدمها كعلاج أساسي، لذلك لابد من تناولها بجانب العلاجات الطبية الدوائية الموصوفة من الطبيب كعلاج مساعد وللتقليل من الآثار الجانبية للأدوية.

كما ينصح دائما أن تكون هذه التعليمات والإرشادات والوصفات الطبيعية أسلوب حياة، وليس أمر عرضي للتخلص من غازات البطن المزعجة فقط، لأنها يمكن أن تعود بعد فترة قليلة من انتهائها، بعد التوقف عن العادات الصحية التي تساعد على التخلص منها.

تمارين للتخلص من غازات البطن

هل هناك تمارين للتخلص من غازات البطن؟، سؤال يطرحه الكثير من الأشخاص للسيطرة على الوضع والتخلص من آلام البطن المزعجة المصابة للانتفاخات والغازات.

بالفعل هناك بعض من التمارين التي تساعد في التخلص من غازات البطن ومنها ما يلي:

وضعية إخراج الغازات

تساعد هذه التمرين على استرخاء عضلات البطن والمؤخرة والفخذ، وتعمل على الضغط على البطن للتخلص من الغازات والانتفاخات بها.

تتم عن طريق الخطوات التالية:

  • افرد ظهرك على الأرض.
  • ارفع قدميك للأعلى.
  • اثني الركبة واجلب قدميك لمنطقة البطن.
  • ضع يديك حول القدمين وشد بلطف.
  • ارفع الرقبة حتى تصل إلى منطقة الصدر وحاول أن تصل الرأس إلى الركبة.

استمر على هذه الوضعية لمدة 20 ثانية في بداية التمرين ثم زد بعدها لتصل إلى دقيقة، وكررها على مدار 3 جولات.

وضعية الجلوس والانحناء

من الوضعيات الرياضية التي تساهم في التخلص من غازات البطن وتحسين عملية الهضم واسترخاء عضلات الجسم.

تتم الوضعية عن طريق الخطوات التالية:

  • اجلس على الأرض ومد قدميك بشكل صحيح أمامك.
  • اثني الركبة قليلًا ثم ارجع أصابع القدم للخلف.
  • ضع يديك على بطنك ثم انحني للأمام.
  • حاول الانحناء أكثر مع كل زفير يخرج من الجسم.

استمر في هذه الوضعية لمدة 3 دقائق، وكرر العملية لمدة 15 دقيقة للحصول على أكبر فائدة.

وضعية الطفل اللاعب

من الوضعيات التي تساعد على مد منطقة الفخذ وأسفل الظهر لتقليل من التوتر وتعمل على استعادة استرخاء الجسم ككل.

تتم هذه الوضعية بالخطوات الآتية:

  • استلقى على الأرض وارفع قدميك إلى أعلى.
  • اثني ركبتيك مع الاستمرار في رفع القدم إلى الأعلى.
  • امسك قدميك بيديك من الداخل.
  • اضغط على قدميك بشدة.

استمر على هذه الوضعية لمدة دقيقة كاملة، حتى تشعر بالاسترخاء والراحة في منطقة الظهر والضغط على منطقة البطن لتساعد في التخلص من غازات البطن.

اخراج الغازات من البطن بالتدليك

طرد الغازات من الجسم عن طريق تدليك البطن واحد من الطرق المستخدمة والمؤثرة للتخلص من الأعراض المزعجة، ويمكن أن تستخدمها أثناء النوم أو الجلوس.

تدليك البطن يساعد على استرخاء عضلات البطن والتخلص من التوتر المسبب للانتفاخات والغازات المستمرة، إضافة إلى أنه يساهم في عملية الهضم بشكل صحيح ويعمل على سريان الدم في الأمعاء.

يتم تدليك البطن للتخلص من غازات البطن كالآتي:

  • التدليك في اتجاه عقارب الساعة بحركات دائرية، بعد الاستلقاء على الأرض في مكان دافئ.
  • بعد ذلك حاول طي الركبة مع وضع وسادة أسفل منطقة المؤخرة وأخر الظهر، ثم تدفئة اليدين والبدء في التدليك بالأصابع بطريقة لطيفة وبسيطة للغاية.
  • استخدم هذه الطريقة على معدة فارغة واستمر في التدليك لمدة 10 دقائق، ثم توقف لفترة قليلة وعاود التدليك مرة أخرى إلى حين الشعور بالراحة والتخلص من الغازات المزعجة.

في نهاية المقال تكون قد تعرفت على كل أشكال التخلص من غازات البطن المحرجة والمزعجة، لذلك إذا وقعت في هذه الحالة اتبع تلك الخطوات للحصول على أفضل نتيجة

كما يمكنك التعرف على طرق علاج غازات البطن

الأخبار المتعلقة

ما هي أسباب التعرض الى الم يمين البطن؟
ما هي أسباب التعرض الى الم يمين البطن؟

الآلام بصورة عامة هي أعراض لشيء ما غير طبيعي في الجسم، ومن أهم تلك الآلام التي ي...

كيفية علاج الفتق بدون جراحة ومتى تصبح الجراحة ضرورية؟
كيفية علاج الفتق بدون جراحة ومتى تصبح الجراحة ضرورية؟

الفتق من المشاكل الشائعة التي يمكن أن تصيب جميع الفئات العمرية، وله أنواع كثيرة،...

مخاطر و مضاعفات استئصال القولون
مخاطر و مضاعفات استئصال القولون

استئصال القولون هو  استئصال جزء من الأمعاء وتسمى الأمعاء الغليظة  او ا...

ما هي أسباب وجع الجنب الشمال
ما هي أسباب وجع الجنب الشمال

يعاني الكثيرون من ألم شديد في الجانب الأيسر من البطن أو الرأس أو حتى الصدر، وعاد...

تعرف على طرق علاج غازات البطن
تعرف على طرق علاج غازات البطن

 وجود الغازات في البطن من الأمور الطبيعية والناتج عن وجود بكتيريا لا هوائية...

ما هي طرق علاج البراز الأسود
ما هي طرق علاج البراز الأسود

يعد البراز الأسود واحدة من مشاكل التي يعاني منها العديد من الأشخاص، ويتكون البرا...

ألم الجانب الأيسر من البطن عند النساء
ألم الجانب الأيسر من البطن عند النساء

ألم البطن في الجزء العلوي الأيسر أو السفلي من البطن غالبًا ما يصيب النساء،...

طرق التخلص من غازات البطن نهائيًا
طرق التخلص من غازات البطن نهائيًا

يبحث البعض عن طرق تساعده على التخلص من غازات البطن المزعجة والمحرجة أيضًا، وهي ح...

استشير طبيب مجانا