طبيبى أون لاين

لمعرفة المزيد عن فيروس كورونا المستجد إضغط هنا

1
447 0

طرق علاج الشد العضلي وأعراضه

بواسطة طبيبى اون لاين السبت، ٢٨ ديسمبر ٢٠١٩

لا يقتصر الشدّ العضلي على ممارسة الرياضة فقط، بل قد ينتج عن أسباب مختلفة أخرى، نضع بين يديك في هذا المقال أسباب الشد العضلي، تشخيصه وكيفيّة علاج الشد العضلي.

لا ينبغي أن يؤخذ الشد العضلي باستخفاف، فعلى أي شخص يعاني من الشد العضلي لفترة أطول أو متكررة طلب مساعدة من الطبيب، كما ينصح بزيارة الطبيب بشكل عاجل عند الشعور بالألم الشديد، حتى لا تتفاقم الإصابة.

 بالإضافة إلى القيود المفروضة على الحركة، يمكن أن تحدث عواقب أخرى لتوتر العضلات، إذا كانت العضلات متوترة باستمرار، فإن الدورة الدموية في المنطقة المصابة تتدهور ويمكن أن ينشأ الالتهاب بسهولة، نظرًا لأن العضلات تنقبض تلقائيًا في الألم، فإن هذه العملية تظل نشطة بسبب الألم الذي يحدث.

كما يمكنك التعرف على الفرق بين الآم العضلات والمفاصل

الأسباب النموذجية للشد العضلي

الشد العضلي في منطقة الظهر والرقبة والكتفين لماذا هذا؟

الشد العضلي المؤلم في الجهاز العضلي غالبًا ما يكون ناتجًا عن أسلوب حياتنا العصري المنخفض الحركة.

تشنج العضلات بشكل خاص في حالة قلة التمارين وحملها من جانب واحد على سبيل المثال، حيث يمكن أن تنشأ من الجلوس المنتظم والوقت الطويل أمام الكمبيوتر، ولكن أيضا العوامل العقلية مثل الإجهاد، أو المخاوف يمكن أن تعزز تقلصات العضلات.

التشخيص قبل مرحلة علاج الشد العضلي

في بداية التشخيص، يجري الطبيب محادثة مفصلة مع المريض، بالفعل يتعلم هنا تفاصيل مهمة يمكن أن تسهم في العثور على السبب وتوضيح الأعراض.

  • منذ متى توجد الشكاوى؟
  • في أي أجزاء من الجسم تظهر الشكاوى بشكل خاص؟
  • هل لديك أعراض جسدية أخرى؟
  • هل تمارسين عملًا مستقرًا في الغالب، أم أنك تعمل تحت ضغط جسدي؟
  • هل تمارس الرياضة بانتظام؟
  • هل تشعر بالتوتر أو الإحباط أو الشعور بالقلق أو الحزن في الوقت الحالي؟
  • هل تعرضت لحادث أو إصابات أخرى؟
  • هل الحالات الموجودة مسبقًا معروفة باسم هشاشة العظام؟

الفحص البدني لظهور المشكلة عند المصاب

بعد المقابلة يتبع الفحص البدني، بالضغط، حتى يمكن معرفة ما إذا كانت العضلات ضيقة، مقارنة بالعضلات المحيطة، تكون المنطقة صلبة وحساسة للضغط وتشعر بأنها عقدة أو انتفاخ، بالإضافة إلى ذلك، يقوم الطبيب بتقييم الموقف أثناء الوقوف والمشي وتنقل العمود الفقري (ثني الجسم إلى اليسار وإلى اليمين) في الغالب، هناك محدودية في حركة العمود الفقري والمشية غير آمنة، إذا تم رفع الكتفين، فقد يكون هناك اختلال بين مجموعات العضلات المختلفة.

بسبب الشد العضلي في وقت واحد قبل عازمة الشد في عضلات البطن والصدر، مع إمالة الرأس للأمام في هذا الوضع والرقبة مشدودة، يتطور ألم الصداع والرقبة، إذا كانت هناك أي شكوك أثناء التشخيص، فيمكن إجراء فحص بالأشعة السينية لاستبعاد الأسباب الأخرى للأعراض.

علاج الشد العضلي

الهدف الأول والأهم للعديد من المرضى هو تخفيف الألم، فيما يلي مراهم لعلاج الشد العضلي ومسكن الألم المحلي مثل جيل ايبوبروفين 5 ٪ يخفف من ألم العضلات بسرعة ويسهل تحمله، ويركز الإيبوبروفين على موقع الألم نفسه وليس في البلازما وبالتالي لا يتحمل بقية الكائن عبئًا غير ضروري.

تطبيق الحرارة فى علاج الشد العضلي

يعتمد الكثير من الذين يعانون من الشد العضلي يستخدموا الحرارة، لأنها تزيد من الدورة الدموية ويسمح للعضلات الضيقة بالاسترخاء.

على الرغم من أن استخدام الوسائد الحجرية الكرز أو زجاجات الماء الساخن غير عملي دائمًا، خاصةً خلال النهار، والمراهم الحرارية أو الرقع الطبية يمكن أن تتسبب أحيانًا في حدوث تهيج في الجلد.

التمرين والتدليك

ما يساعد أيضًا في مواجهة شد العضلي، هو تدابير مثل التمرين (في البداية وفقًا للتعليمات) والتدليك.

 يمكن لكلتا التقنيتين أداء صحيح، حل لعلاج الشد العضلي والسماح للمريض بمجموعة أكبر من الحركة.

الحد من التوتر

يلعب الحد من التوتر أيضًا دورًا في العديد من الحالات من أجل تجنب مسببات الشد العضلي الحاد والمستقبلي، في دورات خاصة لإدارة الإجهاد أو الاسترخاء التدريجي للعضلات، واليوغا حيث يتعلم المصابون كيفية التعامل مع الإجهاد بشكل أفضل.

أفضل النصائح حول علاج الشد العضلي وكيف يمكنك منع التوتر

توتر العضلات هو مشكلة مؤلمة تجعل الحياة اليومية صعبة لكثير من الناس، وخاصة الظهر والرقبة تتأثر، يعد عدم ممارسة الرياضة والإجهاد والموقف الخاطئ من أكثر الأسباب شيوعًا، سنبين لك كيفية منع توتر العضلات والإجراءات التي تخفف من الألم في الحالات الحادة.

1. تسخين في حوض الاستحمام

إذا كنت تشكو من توترات العضلات بعد يوم عمل شاق، فيمكن للحمام الساخن أن يفعل المعجزات، فأن الحرارة تعزز الدورة الدموية ويوسع الأوعية.

 يزيد محتوى الأكسجين في الأنسجة ويتم تحفيز الأيض، وبالتالي، فإن الحمام الدافئ يؤدي إلى استرخاء العضلات.

وفي نفس الوقت، يمكنك الاسترخاء في حوض الاستحمام يجب أن تتراوح درجة حرارة الماء بين 36 و38 درجة مئوية لألم الظهر القوي، يوصى بإضافة منتجات الاستحمام الطبيعية مثل العرينة، السنفري، الكافور، الخزامى أو إكليل الجبل.

2. الراحة

يمكن أن يسبب الإجهاد اشد عضلي أيضًا، خاصة في منطقة الرقبة.

وهي الكثير من عبء العمل، وقلة من فترات الراحة أو المشاكل الخاصة لا تؤدي فقط إلى تحمل عبء النفس، ولكن أيضًا على الجسم.

تبدأ توترات الرقبة عادة بالألم عند تحريك الرأس والدخول في شد ثابت بين شفرات الكتف والرقبة.

 ولكن ماذا تفعل؟  تعامل نفسك مع أكبر عدد ممكن من فترات الراحة وتأجيل المواعيد التي ليست ملحة للغاية.

3. العثور على موقف النوم الصحيح لعلاج الشد العضلي

يجب على أي شخص يعاني من شد عضلي في الظهر أو الرقبة، خاصة في الليل وفي الصباح، أن يتولى وضعية النوم الصحيحة، موقف النوم الأكثر مرونة في العمود الفقري والرقبة هو موقف ضعيف، لا ينبغي أن تكون الوسادة سميكة جدًا وأن تتكيف جيدًا مع العمود الفقري، توضع الأذرع بجوار الجسم، لأنها تمتد فوق الرأس، ويمكن أن تؤدي إلى شد عضلي في منطقة الرقبة.

إذا كنت تستطيع النوم فقط عند الاستلقاء على جانبك، فيجب أن تضع ذراعيك دائمًا، وبالتالي، يتم دعم انحناء العمود الفقري الطبيعي، مما يمنع شد العضلات، ومن ناحية أخرى، فإن النوم على البطن يسبب ضغطًا على الحبال العصبية في منطقة الرقبة بسبب دوران الرأس.

4. الرياضة كعلاج وقائي

 من المقرر أي شخص يمارس التمارين الرياضية بانتظام ويكرر الحركات المختلفة لا يقوي العضلات فحسب، بل يمنع المرض ويزيد من رفاهيته، تدريب عضلات الرقبة والظهر مثل اليوغا هو شكل جيد من أشكال الوقاية ضد توتر العضلات،  بينما تبني عضلاتك بالسباحة وتدريبات اللياقة البدنية المستهدفة، يمكن للرياضات مثل الرقص والتمارين الرياضية والكرة الطائرة أن تقوي العضلات الدقيقة.

5. جرعة عالية من المغنيسيوم لعلاج الشد العضلي

يلعب المغنيسيوم المعدني دورًا مهمًا في وظيفة العضلات الطبيعية، فقط إذا كان ما يكفي من المغنيسيوم متاحًا للكائن الحي، يمكن أن تعمل العضلات بشكل صحيح، في هذا الصدد، يمكن أن تكون علامات نقص المغنيسيوم علامات مثل تقلصات العضلات أو رفرفة الجفن أو توتر العضلات.

 إن إحدى طرق معالجة جذر المشكلة، إذا جاز التعبير، هي توصيل جرعة عالية من المغنيسيوم من الصيدلية الخاصة بك (على سبيل المثال، أقراص فوهة المغنيسيوم أو حبيبات فوهة المغنيسيوم).

فى النهاية فقد تعرفنا على علاج الشد العضلي، وأسبابه، وطرق الوقاية، وفى حاله رغبتكم لمعرف المزيد يمكنكم زيارة موقعنا.

قد يهمك أيضا التعرف على أسباب آلام أسفل الظهر

الأخبار المتعلقة

اقراص سترس تابس Stresstabs) 600 ) مكمل غذائي | موسوعة الدواء | طبيبي
اقراص سترس تابس Stresstabs) 600 ) مكمل غذائي | موسوعة الدواء | طبيبي

سترس تابس 600 من مكملات الغذاء التي تحتوي على فيتامينات ومعادن ومواد فعالة طبيعي...

تعرف على أنواع سرطان المخ ومراحله المختلفة
تعرف على أنواع سرطان المخ ومراحله المختلفة

المخ هو العامل الأساسي والمهم في جسم الإنسان لأنه المسئول عن جميع الأجهزة التي ت...

نقص الصفائح الدموية.. أسبابه وأعراضه وكيفية العلاج
نقص الصفائح الدموية.. أسبابه وأعراضه وكيفية العلاج

 الصفائح الدموية هي خلايا دموية عديمة اللون، وهي أصغر الخلايا الدموية في ال...

سرطان القولون.. أسبابه وأعراضه وكيفية الوقاية منه
سرطان القولون.. أسبابه وأعراضه وكيفية الوقاية منه

سرطان القولون سرطان القولون هو أحد أنواع السرطان ويعرف أيضا بسرطان الأمعاء ال...

اعرف لماذا يطلق على البروكلي "الغذاء الخارق"
اعرف لماذا يطلق على البروكلي "الغذاء الخارق"

الخضروات لها فوائد عديدة لصحة الإنسان، والبروكلي هو أحد أهم الخضروات. وفى الل...

أسباب ألم في الجانب الايسر من البطن والظهر
أسباب ألم في الجانب الايسر من البطن والظهر

وجود ألم في الجانب الايسر من البطن والظهر حالة شائعة يتعرض لها الكثير من الأشخاص...

ما هي سعفة الرأس؟
ما هي سعفة الرأس؟

سعفة الراس هي عدوى فطرية تحدث في فروة الرأس والشعر. وتختلف أعراض سعفة الراس الا...

اعرف جسمك.. مراحل الإنجاب وكيف يلتقي الحيوان المنوي مع البويضة
اعرف جسمك.. مراحل الإنجاب وكيف يلتقي الحيوان المنوي مع البويضة

  يجهل الكثيرون مراحل الإنجاب وكيف تتم؛ فالبعض يظن بعد ولادة الطفل بأربع...

استشير طبيب