فيتامين a - ما يجب أن تعرفه!

فيتامين a - ما يجب أن تعرفه!

بواسطة طبيبى اون لاين الأحد، ١ ديسمبر ٢٠١٩

فيتامين a مهم بشكل خاص للحفاظ على البصر والدفاع المناعي، والأعصاب الصحية والبشرة الجميلة، وعليك قبل شراء منتجات فيتامين a، التأكد من أنها مضمونة خالية من المواد المضافة والمواد المثيرة للحساسية غير المرغوب فيها، قبل أن تشتري أقراص أو كبسولات.

وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ويعتبر أحد مضادات الأكسدة الفعالة، يحتاج الجسم إلى فيتامين (أ) لرؤية مثالية، وكذلك لنظام عصبي صحي، بشرة مشعة، ومقاومة متزايدة للأمراض، وفي هذا المقال سنتعرف على فوائد فيتامين a للصحة والجسم.

كما يمكنك التعرف على فيتامين ب وفوائده

ما هي فوائد فيتامين a؟

كمضاد للأكسدة، يحارب فيتامين a الجذور الحرة، وبالتالي يحمي خلايا الجسم والمواد الوراثية، نتيجة لذلك يعتبر فيتامين أ أيضًا علاجًا طبيعيًا لمنع الشيخوخة المبكرة.

يمتص فيتامين (أ) من خلال النظام الغذائي ويحتوى على الريتينول في المنتجات الحيوانية مثل الكبد والحليب والبيض، كما يوجد أيضًا في الفواكه والخضروات والمكسرات.

من فوائد فيتامين a أنه يدعم الصحة والرفاهية من خلال وظائف مختلفة في الجسم:

يحافظ على الرؤية:

حيث يحمي من الضمور البقعي المرتبط بالعمر، العمى الليلي، التهاب القرنية وجفاف العينين.

يقوي الجهاز المناعي:

يمنع الالتهابات مثل نزلات البرد ويحارب الالتهابات .

يحمي الوظيفة الصحية والوقائية للجلد:

فهو ضروري لتشكيل وصيانة الأنسجة الظهارية للجلد والأغشية المخاطية.

يحافظ على خلايا الجسم:

حيث ينظم تقسيم خلايا الجسم مواصفاتها على مختلف المستويات، و يساهم فيتامين أ أيضًا في موت الخلايا السرطانية، كما أنه يحمي الخلايا من أضرار الجذور الحرة.

أعراض نقص فيتامين a

يتم امتصاص فيتامين (أ) من خلال النظام الغذائي، وسوء التغذية وخاصة في البلدان النامية، هو سبب شائع لنقص فيتامين a.

ومع ذلك، يمكن أن يحدث نقص فيتامين أ أيضًا بسبب عدم كفاية تناول الدهون واستخدامها عن طريق الأغشية المخاطية.

هذا هو الحال على سبيل المثال، في الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الغلوتين أو متلازمة الأمعاء المتسربة ( الأمعاء النفاذية ) أو متلازمة القولون العصبي أو التليف الكيسي.

أعراض نقص فيتامين a هي:

  • عدم وضوح الرؤية.
  • سوء البصر في الليل.
  • التغييرات في الملتحمة.
  • جفاف العيون.
  • سماكة القرنية.
  • عمى.
  • أمراض الجهاز التنفسي
  • زيادة التعرض للعدوى.
  • التغيرات الجلدية والمخاطية.

كم يحتاج الجسم من فيتامين

يتم التعبير عن تركيز فيتامين (أ) في مكافآت الريتينول (RAE)، والتي توازن بين الفعاليات الحيوية المختلفة لأشكال فيتامين (أ)، تعتمد الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين (أ) على العمر.

متوسط ​​القيم بالميكروغرام (RAE) :

  • الرضع والأطفال الصغار حتى عمر سنتين - 500 إلى 600 ميكروغرام من RAE (1666 IE - 2000 IE)
  • الأطفال حتى عمر 13 عامًا - 600 - 900 ميكروغرام من (RAE (2000 IE - 3000 IE
  • المراهقين والبالغين - 1000 ميكروغرام RAE للرجال (3333IE)، و 800 ميكروغرام RAE للنساء (2666 IE)
  • النساء الحوامل - 1100 ميكروغرام ( RAE (3666 IE

من يحتاج إلى فيتامين

فيتامين (أ) هو فيتامين أساسي للوظائف الخلوية الأساسية، ونظرًا لفوائد فيتامين a العديدة، يجب إضافة فيتامين أ يوميًا إلى الأفراد الذين يعانون من زيادة في الحاجة إلى فيتامين (أ)، كما هو الحال في أمراض الأغشية المخاطية أو أثناء الحمل والرضاعة مع نقص فيتامين a، يجب أن يزيدوا من المدخول اليومي للفيتامين أ.

ما هى فوائد فيتامين

فوائد فيتامين a لعيون صحية وتنكس البقعة الصفراء

يرسل الضوء الذي يصيب الشبكية إشارة إلى المخ من هناك ويخلق صورة، رودوبسين الصباغ البصري هو جزء من قضبان الشبكية ومسؤول عن تلك الرؤية المظلمة بالضوء.

فيتامين (أ) هو لبنة أساسية لإنتاج رودوبسين، ولا يمكن بسبب نقص فيتامين a إنتاج رودوبسين كافٍ، وتفقد العين القدرة على التكيف بسرعة مع مستويات مختلفة من السطوع، في المرحلة المتقدمة يتحدث المرء عن العمى الليلي.

مع الضمور البقعي المرتبط بالعمر، تتضاءل رؤية مركز الشبكية أو البقعة، المسؤولة عن الرؤية الحادة في وسط المجال البصري.

مع تقدم المرض، لا يمكن إدراك الأشياء بوضوح على حافة المجال المرئي، أيضًا يمكن أن يؤدي الضمور البقعي إلى العمى، فمن فوائد فيتامين a للعين أنه يمكن أن يبطئ تقدم الضمور البقعي للعين.

فوائد فيتامين a لبشرة صحية

يتم تجديد الجلد باستمرار ويحتاج الجلد إلى فيتامين (أ) من أجل دعم وظائف الطبقات العليا من الجلد على النحو الأمثل، حيث يساعد من الداخل والخارج، ويساهم بشكل كبير في صحة الجلد ووقايته، ويساعد في حب الشباب، ويمكن أن يحمي من تطور سرطان الجلد.

فوائد فيتامين a لنظام المناعة الصحي

يلعب فيتامين (أ) دورا حاسمًا في استجابة الجهاز المناعي للجراثيم الغازية، وينظم مجموعات مختلفة من الخلايا في الجهاز المناعي، وبالتالي يزيد من الاستجابة المناعية، ومهم بشكل خاص للدفاع المناعي للأغشية المخاطية.

عند الأطفال، قد يؤدي تكميل الجهاز المناعي فيتامين a إلى تقليل العدوى التي تهدد الحياة، يعتبر فيتامين (أ) أيضا أحد مضادات الأكسدة التي تحيد الجذور الحرة في الجسم.

عمل مضادات الأكسدة لـ فيتامين (أ) يمنع أيضًا ردود الفعل الخلوية المفرطة، نتيجة لذلك، يضعف فيتامين (أ) ردود فعل الجسم للالتهاب ويمكن أن يمنع الحساسية الناجمة عن التهاب مزمن.

فوائد فيتامين a لتجديد الخلايا

يبدو أن فيتامين (أ) يشارك في تجديد ومواصفات جميع الخلايا تقريبًا في الجسم، على سبيل المثال، يسبب تنشيط وانتشار الخلايا الظهارية في الأمعاء، وكذلك الأنسجة العظمية والغضاريف.

فيتامين (أ) يشارك في تحديد خلايا الحيوانات المنوية، ومع ذلك، لا يكون لفيتامين دائمًا تأثير نشط، ولكنه يساهم أيضًا في موت الخلايا السرطانية.

فوائد فيتامين أ في الحمل والرضاعة

بسبب وظيفته في انقسام الخلايا وبناء الأنسجة، فإن فيتامين أ مهم بشكل خاص أثناء الحمل والرضاعة، ويمكن أن يكون لنقصه عواقب وخيمة على الأم والطفل.

 ومع ذلك ينصح بالحذر، لأن جرعة زائدة من فيتامين (أ) قد يكون لها تأثير سلبي على الطفل المتنامي، وتناول فيتامين أ أثناء الحمل والرضاعة يجب أن يناقش دائمًا مع الطبيب فعلى الرغم من فوائد فيتامين a المتنوعة للجسم إلا أن الإفراط في تناوله يضر الجسم أيضًا.

كيف يختلف فيتامين a عن البيتا كاروتين؟

بيتا كاروتين هو من فيتامين أ ويجب تحويله أولاً إلى فيتامين أ الحيوي يحدث هذا بعد الامتصاص في الجسم.

يوجد فيتامين أ، الذي يسمى أيضًا الريتينول، في المنتجات الحيوانية مثل الكبده أو منتجات الألبان، بيتا كاروتين ينتمي إلى مجموعة الكاروتينات هذه تحدث في النباتات.

لذلك، فيتامين أ المبتلع ذي الأصل الحيواني متاح على الفور للجسم، في حين يجب تحويل فيتامين أ النباتي إلى شكل نشط، كلا النموذجين، ومع ذلك تؤدي نفس الوظائف الخلوية.

فيتامين a وبيتا كاروتين في الغذاء

يوجد فيتامين أ بشكل رئيسي في المنتجات الحيوانية، الكبده والسلمون وثعبان البحر وصفار البيض ومنتجات الألبان والزبدة غنية بفيتامين أ.

تشمل الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البيتا كاروتين الخضروات الداكنة (مثل البروكلي والسبانخ والملفوف والبازلاء وغيرها) والفواكه والخضروات البرتقالية والصفراء (مثل الذرة والبطاطا الحلوة والجزر والقرع والجريب فروت والبرتقال والخوخ والبطيخ، الكرز، البابايا، وما إلى ذلك).

الآثار الجانبية للإفراط فى تناول فيتامين a

الإفراط في تناول فيتامين (أ) قد يسبب آثار جانبية، يجب توخي الحذر للحصول على فوائد فيتامين a، بالحفاظ على مستوى متوازن من الفيتامين خاصة خلال فترة الحمل، حيث أن تناول كميات كبيرة منه والإفراط في تناوله يمكن أن يضر الطفل الذي لم يولد بعد.

في حالة الجرعات العالية للغاية، يمكن أن يؤدي إلى التسمم، من المهم أن نعرف أن الإفراط في المكملات لا يمكن أن يكون دائمًا سبب في تحقيق النتيجة المنشودة على العكس قد يكون ضارًا .

تفاعلات فيتامين a

بعض الأدوية يمكن أن تؤثر على تناول فيتامين أ، إن المستحضر بدون وصفة طبية أورليستات، الذي يستخدم كوسيلة مساعدة للتخسيس، يبطئ امتصاص الدهون في الأمعاء، لكنه يمكن أيضًا أن يمنع امتصاص فيتامين (أ) وبالتالي يساهم في نقص فيتامين (أ).

تستند بعض الأدوية الموصوفة لعلاج أمراض الجلد مثل الصدفية على الرتينوئيدات المنتجة صناعياً، هذه، بالاشتراك مع فيتامين (أ) المكملات الغذائية، يمكن أن تسهم في فرط الفيتامين (تسمم فيتامين أ).

وفي النهاية بعد أن تعرفت على فوائد فيتامين a يجب على الأشخاص المصابين بخلل في وظائف الكبد والكلى تناول مكملات فيتامين (أ) فقط بعد استشارة الطبيب، عند تناول فيتامين a  والدواء في نفس الوقت، يجب دائمًا اتباع نشرة العبوة، ولا ينصح بتناوله من تلقاء نفسك.

قد يهمك أيضا التعرف على ما هي فيتامينات ب 12 وما فائدتها للجسم؟

الأخبار المتعلقة

دواء سبازمو ديجستين لعلاج مشكلات الجهاز الهضمي.. ما هي دواعي الاستعمال؟
دواء سبازمو ديجستين لعلاج مشكلات الجهاز الهضمي.. ما هي دواعي الاستعمال؟

سبازمو ديجستين دواء يستعمل لعلاج مشكلات الجهاز الهضمي، ويعتبر الدواء من أكثر الأ...

دواء ليبراكس لعلاج القولون.. ما هي دواعي الاستعمال والجرعة؟
دواء ليبراكس لعلاج القولون.. ما هي دواعي الاستعمال والجرعة؟

دواء ليبراكس يستعمل لعلاج القولون العصبي وتخفيف أعراض القولون، ويعمل الدواء على...

تعرف على فيتامين ب وفوائده
تعرف على فيتامين ب وفوائده

  يحتوي فيتامين ب على 8 أشكال وأنواع كل منها له دور أساسي في جسم الإنسان،...

دواء حبوب أومفيل للحساسية.. طريقة الاستخدم والجرعات المسموحة
دواء حبوب أومفيل للحساسية.. طريقة الاستخدم والجرعات المسموحة

حبوب أومفيل للحساسية من الأدوية المستخدمة في علاج جميع أعراض الأمراض الجلدية الت...

بانتوزول - Pantozol أقراص لعلاج قرحة المعدة وارتجاع المرئ.
بانتوزول - Pantozol أقراص لعلاج قرحة المعدة وارتجاع المرئ.

بانتوزول أقراص هو دواء يتم استعماله في علاج قرحة المعدة وارتجاع المريء، الدواء ي...

نيوروتون مكمل غذائي.. دواعي وموانع استعماله وأسعاره
نيوروتون مكمل غذائي.. دواعي وموانع استعماله وأسعاره

دواء نيوروتون من أشهر المكملات الغذائية التي تستخدم لتحسين وظائف الجهاز العصبي و...

الزنتال (Alzental) للقضاء على الديدان
الزنتال (Alzental) للقضاء على الديدان

دواء الزنتال أقراص شراب أحد الأدوية المشهورة في علاج مشكلات الديدان، الدواء يعال...

رازون Razon لعلاج قرحة المعدة والحموضة
رازون Razon لعلاج قرحة المعدة والحموضة

رازون أقراص يعالج قرحة المعدة والارتجاع المريئي، الدواء يحتوي على المادة الفعالة...