احصائيات حالات الكورونا حول العالم

جميع حالات الكورونا:

المتعافيين:

الوفيات:


حالات الكورونا فى مصر

جميع حالات الكورونا:

المتعافيين:

الوفيات:

كيف يمكنك تقوية النظر بدون عملية؟
575 0

كيف يمكنك تقوية النظر بدون عملية؟

بواسطة طبيبى اون لاين الخميس، ٤ يوليو ٢٠١٩

عندما لا نستطيع أن نرى بوضوح، فإننا بحاجة لتقوية النظر، ورغم أننا لا نستطيع تصحيح الرؤية دون مساعدة العدسات أو الجراحة، فهناك بعض الطرق الأساسية التي يمكنك من خلالها تحسين بصرك وصحة عينك بنفسك.

أفضل طريقة لتقوية النظر بشكل طبيعي هي إعطاء عينيك ما تحتاج إليه، إن الإمداد الثابت بالأطعمة والفيتامينات المغذية يقوي عينيك وجسمك بشكل عام، كما يمكنك القيام بتمارين لتحسين بصرك، وهذا ما سنعرضه عليك في السطور الآتية..

تمارين تقوية النظر:

توصف العديد من تمارين العين بأنها طرق لتحسين البصر بشكل طبيعي والتغلب على قصر النظر، تقترح طريقة Bates أساليب التخفيف والحركة والتصور لإعادة تشكيل مقلة العين وتحسين الرؤية.

لفهم ما إذا كانت تمارين العين التي تعد بتحسين الرؤية الطبيعية، يمكن أن تقلل فعليًا من الأخطاء الانكسارية، تحتاج إلى النظر في تشريح العين الأساسي وكيف تنكسر العين.

عادة ما تسهم المشكلات المتعلقة بكيفية تشكيل العين في تركيز أخطاء مثل قصر النظر والبعد (طول النظر) والاستجماتيزم. فمثلا:

  • عندما تكون مقلة العين قصيرة للغاية، فأنت بعيد النظر ولا يمكنك التركيز على الأشياء القريبة لأن الأشعة الضوئية التي تدخل عينيك تحقق نقطة تركيز في مكان ما خارج شبكية العين.
  • عندما تكون قريبًا من النظر وكانت مقلة العين أطول من اللازم، فإن الأشعة الضوئية بعيدة جدًا وتقصرفي تحقيق نقطة من التركيز على شبكية العين.
  • عندما يكون لديك الاستجماتيزم، عادة ما يكون للقرنية شكل غير منتظم، في بعض الأحيان، ينتج الاستجماتيزم عندما يكون للعدسة الطبيعية للعين شكل غير منتظم، مما يؤدى إلى انقسام أشعة الضوء إلى عينيك لتقسيمها إلى نقاط تركيز مختلفة، مما يخلق ضبابية الرؤية.
  • تحدث مشكلة شائعة أخرى في الرؤية، هي طول النظر الشيخوخي، عندما تبدأ العدسة الطبيعية للعين في فقد مرونتها ولم تعد قادرة على الحركة بشكل صحيح لاستيعاب التركيز على مسافات متعددة، تؤدي هذه الحالة عادةً إلى عدم وضوح الرؤية القريبة، بدءًا من سن الأربعين تقريبًا.
  • عندما تمارس عيناك تمارين تقوية النظر، فإنك تحرك عضلات عينيك لإنشاء حركة دائرية من أعلى وأسفل، أنت أيضًا تفعل العضلات التي تتحكم في الحركة الخلفية للعدسة الطبيعية للعين، للمساعدة في تحقيق الرؤية على مسافات متعددة.

لذلك إذا كنت تفكر في برنامج تمرين العين لتحسين رؤيتك، اسأل نفسك هذه الأسئلة:

  • هل ستؤدي ممارسة عينيك إلى تغيير الشكل الأساسي لمقلة العين، بجعلها أطول أم أقصر؟
  • هل ستغير تمارين تقوية العين الشكل الأساسي للقرنية، وتغير زاوية كيف تدخل أشعة الضوء إلى عينيك لتحقيق التركيز؟ (على سبيل المثال، هذه هي الطريقة التي تعمل بها LASIK لتصحيح أخطاء الرؤية الشائعة.)
  • إذا كنت تعاني من الاستجماتيزم، فهل ستؤدي تمارين العين إلى إعادة تشكيل سطح عينك غير المنتظم بطريقة ما؟
  • إذا كنت تعاني من طول النظر الشيخوخي، فهل ستعيد تمارين العين عدسة عينيك إلى مرونتها الشابة التي انخفضت بسبب الشيخوخة؟

ربما يمكنك تدريب عينيك لترى بشكل أفضل بطرق مختلفة، مثل كيفية تكييف عقلك وعينيك ووظيفتهما، قد يحتاج الأطفال الذين يعانون من بعض مشاكل الرؤية المبكرة، مثل الحول أو كسل العين، إلى نوع محدد من علاج الرؤية للتأكد من أن أعينهم تعمل معًا بشكل صحيح (رؤية مجهرية) وأن تلك الرؤية تتطور بشكل طبيعي.

ولكن قبل كل شيء، يحدد شكل العين خطأ الانكسار الأساسي، وإذا كانت لديك مشكلة كبيرة في طريقة تشكيل عينيك، فمن غير المحتمل أن تكون قادرًا على التخلص من النظارات حتى بعد برنامج مخصص لتمارين تقوية النظر.

لم تتمكن الدراسات الطبية من العثور على دليل على أن تمارين تقوية النظر لها أي تأثير على تطور قصر النظر، لم يكن هناك دليل أن التدريب البصري يحسن الوظيفة البصرية للمرضى الذين يعانون من طول النظر أو الاستجماتيزم، ولم يتم العثور على أي دليل على أن التدريب البصري يحسن الرؤية المفقودة من خلال عمليات المرض مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر أو الجلوكوما أو اعتلال الشبكية السكري.

إن إجراء فحوصات منتظمة للعين هو مجرد أحد الطرق العديدة التي يمكنك من خلالها تحسين بصرك ومنع الإصابات أو الأمراض التي قد تلحق الأذى برؤيتك.

أفضل فيتامين لتقوية النظر:

تحتوي الفيتامينات A وC وE وكذلك الزنك المعدني على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في منع الضمور البقعي، إنها حالة تتدهور فيها البقعة، جزء العين الذي يتحكم في الرؤية المركزية.

تشمل المصادر الغذائية لهذه العناصر الغذائية الهامة مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه الملونة، مثل:

جزر - الفلفل الأحمر – بروكلي – سبانخ – فراولة - بطاطا حلوة – الحمضيات.

الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل السلمون وبذور الكتان، يوصى بها أيضًا لتحسين صحة العين.

كبسولات لتقوية النظر:

يعاني ما يقرب من مليوني بريطاني من ضعف الرؤية، لكن الدراسات تشير إلى أنه من الممكن إبطاء أو منع الضرر.

وفقًا لخبراء البصريات، هناك العديد من الطرق لتحسين البصر، من تمارين الرؤية إلى اتباع نظام غذائي أفضل.

أولئك الذين قد يستفيدون أكثر من تناول مكملات العين هم الأشخاص في منتصف العمر.

كبسولات تحتوي على فيتامين C وE وكذلك أوميغا 3 ولوتين وزياكسانثين قد تساعد في حماية العين من الاضطرابات المرتبطة بالعمر.

  1. Caps Extra Lutein Tablets
  2. MacuShield
  3. PreserVision Original softgels
  4. Efalex 2-in-1 Vision
  5. BioCare NutriGuard Plus 90

تشير الأبحاث إلى أن بعض الفيتامينات والمواد المغذية قد تساعد في منع أو إبطاء تقدم العديد من أمراض العين المختلفة.

قد تكون المكملات مفيدة إذا كنت تشك في فقدان أي من هذه الفيتامينات في نظامك الغذائي.

تقوية النظر بدون عملية:

اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين والدهون الصحية سوف يوفر لك جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها عينيك وبقية جسمك ويقودك إلى الصحة المثالية، ولا يجعلك بحاجة إلى إجراء عملية جراحية او عمليات الليزر من أجل تقوية نظرك.

الفيتامينات ومضادات الأكسدة:

هناك نوعان من الفيتامينات ومضادات الأكسدة الشائعة التي تظهر للمساعدة في تحسين البصر، وتشمل:

- فيتامين أ (القصور يضر بإمداداتنا من صبغة تسمى رودوبسين والتي تعتبر ضرورية لرؤيتها في الإضاءة الخافتة وفي الليل)، واللوتين.

كيف يساعد اللوتين عينيك؟

اللوتين عبارة عن صبغة توجد بتركيزات عالية في طبقة من الشبكية حيث تساعد الخلايا المعبأة في الصباغ على الحماية من الضوء الزائد، وتؤكد الدراسات الطبية أن مكملات اللوتين تساعد هذه العملية في أعيننا على تحسين الرؤية بشكل طبيعي.

لحسن الحظ، اللوتين هو أحد مضادات الأكسدة التي توجد بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات مثل السبانخ، واللفت، والبيض.

كما توجد العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تؤدى إلى تقوية النظر بشكل طبيعي في الأطعمة الشائعة، بما في ذلك:

الجزر، اللفت، السبانخ، والكرنب الأخضر، وهذه الأطعمة تحتوى على كل من فيتامين أ واللوتين.

زيت كبد السمك الذى يحتوى على فيتامين أ، كما تحتويها أيَضًا البطاطا الحلوة والزبدة.

ومع ذلك، فإن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين والدهون الصحية سوف يوفر لك جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها عيناك وبقية جسمك ويقودك إلى الصحة المثالية.

وفى النهاية لا يمكنك تصحيح رؤيتك وتقوية النظر دون مساعدة مهنية، ولا يوجد حل سريع وسهل لمشاكل البصر، ولكن مع أدوات مثل التغذية الجيدة والنظام الغذائي، لا يزال بإمكانك مساعدة بصرك بشكل طبيعي، ولكن إذا لم تستجب لها كما يرجى، عليك المتابعة مع طبيب العيون.


 

الأخبار المتعلقة

تعرف على أنواع سرطان المخ ومراحله المختلفة
تعرف على أنواع سرطان المخ ومراحله المختلفة

المخ هو العامل الأساسي والمهم في جسم الإنسان لأنه المسئول عن جميع الأجهزة التي ت...

نقص الصفائح الدموية.. أسبابه وأعراضه وكيفية العلاج
نقص الصفائح الدموية.. أسبابه وأعراضه وكيفية العلاج

 الصفائح الدموية هي خلايا دموية عديمة اللون، وهي أصغر الخلايا الدموية في ال...

سرطان القولون.. أسبابه وأعراضه وكيفية الوقاية منه
سرطان القولون.. أسبابه وأعراضه وكيفية الوقاية منه

سرطان القولون سرطان القولون هو أحد أنواع السرطان ويعرف أيضا بسرطان الأمعاء ال...

اعرف لماذا يطلق على البروكلي "الغذاء الخارق"
اعرف لماذا يطلق على البروكلي "الغذاء الخارق"

الخضروات لها فوائد عديدة لصحة الإنسان، والبروكلي هو أحد أهم الخضروات. وفى الل...

ما هي اضرار الليمون على الحامل وعلى الكلى؟
ما هي اضرار الليمون على الحامل وعلى الكلى؟

الليمون يعتبر أحد الفواكه الحمضية، له فوائد كثيرة على الجسم، ولكن أيضا في حالة ا...

ما هي سعفة الرأس؟
ما هي سعفة الرأس؟

سعفة الراس هي عدوى فطرية تحدث في فروة الرأس والشعر. وتختلف أعراض سعفة الراس الا...

اعرف جسمك.. مراحل الإنجاب وكيف يلتقي الحيوان المنوي مع البويضة
اعرف جسمك.. مراحل الإنجاب وكيف يلتقي الحيوان المنوي مع البويضة

  يجهل الكثيرون مراحل الإنجاب وكيف تتم؛ فالبعض يظن بعد ولادة الطفل بأربع...

العلاقة بين ضغط العين والصداع
العلاقة بين ضغط العين والصداع

أحيانا كثيرة يشعر الشخص بصداع شديد وقد يلازم الشعور بالصداع الشعور أيضا بتعب الع...

استشير طبيب مجانا