طبيبى أون لاين

لمعرفة المزيد عن فيروس كورونا المستجد إضغط هنا

1
590 0

ماهي اعراض الاكتئاب الخفيف الأكثر أنتشارًا

بواسطة طبيبى اون لاين الأحد، ٢٦ أبريل ٢٠٢٠

من أمراض العصر والتي كثر انتشارها مؤخرًا هي الأمراض النفسية وعلى رأسها الاكتئاب، واليوم سوف نتحدث عن بوادر الاكتئاب والذي يسمى بالاكتئاب الخفيف، أي الاكتئاب في مرحلة مبكرة، ومن الجدير بالذكر أن هذا النوع ليس خطير لأنه مجرد بداية. 

أعراض الاكتئاب الخفيف 

أعراض الاكتئاب خفيف تعتبر أعراض مألوفة عادةً عند أي شخص ولكن إن اجتمعت يتمكن الطبيب من تحديد درجة المرض سواء كان اكتئاب مزمن أو خفيف. 

  • الأرق وعدم القدرة على النوم. 

  • فقدان الشهية مما يؤدي إلى فقدان الوزن. 
  • أو زياد الشهية مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
  • عدم القدرة على التركيز.
  • كره النفس. 
  • الشعور المستمر بالذنب والندم. 
  • الشعور بالإحباط واليأس. 
  • الثورة والغضب والهياج. 
  • اختفاء الحافز. 
  • الشعور بالتعب.
  • النعاس في النهار.
  • الشعور بالملل من ممارسة أي شيء. 
  • فقدان الرغبة في ممارسة الأنشطة التي تعود على مارستها في السابق. 
  • تشتت العلاقات الاجتماعية وعدم الاهتمام بها. 
  • الشعور بألم بدون معرفة السبب. 
  • تغير السلوك تماماً حتى يصعب السيطرة عليه فقد يتجه الشخص إلى الكحول وتناول المخدرات. 

كل السابق هي أعراض الاكتئاب الخفيف مع تواجدها يستطيع الطبيب تشخيص الحالة. 

 اسباب الاكتئاب الخفيف

مع التقدم والتطور العلمي الذي وصلنا له لم نعرف حتى الآن السبب في ظهور أعراض الاكتئاب الخفيف ولكن قد يرجع السبب لعدة عوامل منها

  • حدوث اختلافات تغيرات بيولوجية وجسدية في تركيب الدماغ مما يؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب الخفيف
  •  بسبب حدوث مشاكل في كيمياء الدماغ المتعلقة بالناقلات العصبية الكيميائية والتي لها دور رئيسي في ظهور أعراض الاكتئاب الخفيف
  • حدوث اضطرابات في هرمونات الجسم في فترات معينة مثل فترة الحمل أو الفترة ما بعد الولادة حلالهم يحدث اضطراب الهرمونات التي بدورها تؤدي إلى الاصابة بأعراض الاكتئاب الخفيف
  • مشاكل الغدة الدرقية، أو انقطاع الطمث قد ينتج عنهما الاكتئاب الخفيف. 
  • قد يكون السبب في حدوث الاكتئاب وجود صفات وراثية بمعنى أن الشخص المصاب أقارب من الدرجة الأولى كانوا مصابين بالاكتئاب الخفيف. 

علاج الاكتئاب الخفيف

يتم علاج الاكتئاب بعدة الطرق يحددها الطبيب المعالج وذلك يكون عن طريق 

  1. العلاج النفسي الديناميكي من خلال تحدث المريض مع الطبيب عن المشاكل الذي يعاني منها وبالتالي يعطي الطبيب بعض الحلول الذي يقوم بها المريض. 
  2. أو عن طريق الجلسات نفسية.
  3.  او عن طريق العقاقير الطبية والأدوية 
  4. العلاج النفسي بين مجموعة من الأشخاص الذين يواجهون مشاكل في الاكتئاب. 
  5. العلاج السلوكي وهو من أقصر أنواع العلاجات النفسية حيث يتم حل المشكلة فيه في خلال أسابيع. 

علاج الاكتئاب الخفيف بالأعشاب 

هناك طرق العلاج من الاكتئاب باستخدام الأعشاب ولكن شرط الشفاء هو الاستمرار والمداومة على تناول الأعشاب حتى تعطي نتائج جيدة. 

  • الزعفران هو من البهارات غالية الثمن ولكنه يلعب دور ممتاز في زيادة وصول الدم للمخ وإنتاج هرمون السعادة الذي يسمى هرمون السيروتونين مما يعطي فرصة للتخلص من الاكتئاب. 
  • عشبة القديسين وهي أحد الأعشاب المهمة في علاج الاكتئاب لأنها تقلل القلق والتوتر بسبب مادة الفلوكستين والسيتالوبرام.
  • نبات الكافا هو نبات يستخدم كنوع من أنواع المهدئات الطبيعية للأعصاب والتي تلعب دور هام في الاسترخاء ومقارمه التوتر والقلق. 
  • البابونج من الأعشاب الهامة للقضاء على القلق العام إذا تم استخدامه بشكل مستمر. 
  • الجينسينج هو نوع من النباتات المعروف بدوره للتخلص من القلق والاكتئاب. 

دور مضادات الاكتئاب على الاكتئاب الخفيف 

  • أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن مضادات الاكتئاب لا تساعد في علاج أعراض الاكتئاب الخفيف وان كان لها تأثير بسيط. 
  • ولكن في الأغلبية لا تشكل هذه المضادات أي فرق للمصابين. 
  • تختلف فاعلية أدوية مضادات الاكتئاب من حالة لأخرى. 
  • يتم علاج أغلبية مرضى الاكتئاب من خلال العلاج النفسي، ومن خلال ممارسة الرياضة بشكل منتظم. 

خطوات التخلص من الاكتئاب الخفيف

  • تنظيم ساعات النوم والحرص على أن ينام المريض ما لا يقل عن ٨ ساعات مع الالتزام بمواعيد النوم. 
  • الإكثار من تناول الطعام الصحي من الفاكهة والخضروات والبعد عن الطعام الذي قد يشكل اضطرابات في الهضم. 
  • محاولة البعد عن أي مصدر الضوضاء والاعتماد على التأمل ومحاولة الاسترخاء. 
  • ممارسة الرياضة أو المشي يومياً. 
  • الحرص الدائم على البعد عن أي مشاكل. 
  • البعد عن المشاكل التي تسبب التفكير بشكل مستمر مما يترتب عليها مشاكل أخرى. 

أعراض الاكتئاب المتوسط

  • انعدام ثقة الشخص في نفسه يصبح مذبذب وقليل الاعتماد على نفسه. 
  • عدم اهتمام المريض بالعمل وبالتالي يقل الإنتاج الخاص به. 
  • يشعر مريض الاكتئاب المتوسط أنه شخص عديم الفائدة وليس له أي قيمة أو وجود. 
  • يشعر المريض دائماً بالقلق والاضطرابات. 
  • يصبح مريض الاكتئاب شخص حساس بصورة مبالغ فيها نحو أي ظرف خارجية. 
  • مريض الاكتئاب المتوسط يدخل دائماً في الخلافات والمشاكل سواء في العمل أو في المنزل بسبب انعدام الإنتاج أو ضعفه.
  • يميل مريض الاكتئاب المتوسط أن يصبح في منعزل وبمفرده بعيداً عن الأجواء المحيطة. 
  • من خلال كل النقاط السابقة يتمكن المعالج النفسي بكل سهولة التعرف إلى حالة الاكتئاب المتوسط وبالتالي يتمكن من وصف الدواء المناسب لحالته. 
  • تستمر فترة بدء فاعلية علاج مصاب الاكتئاب المتوسط حوالي ٦ أسابيع.

الاكتئاب الشديد

 هو أكثر الأنواع من ضمن أنواع الاكتئاب الثلاثة قسوة واستمرارية، لأن هذا النوع قد يدوم فترة طويلة تصل لحوالي ٦ شهور حتى تمام العلاج نهائياً، ومن الممكن أن تعود حالة الاكتئاب لصاحبها بعد الشفاء منها. 

هذا النوع من الاكتئاب قد يلاحظه أي شخص قريب من المريض حيث أن علاماته واضحة ويسهل تشخيصها. 

أعراض الاكتئاب الشديد

  • يصاب مريض الاكتئاب بالهلوسة. 
  • يمكن أن يصاب مريض الاكتئاب الشديد بالتهيئات والتوهم. 
  • يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب بالاستغراب بكل شيء يحيط به. 
  • لا يتمكن مصاب الاكتئاب من الدرجة الشديدة أن يحس بما يجري حوله.
  • يستمر مصاب الاكتئاب في الانتحار ومحاولة تنفيذه بكل الطرق. 
  • لابد أن يوصف للمريض في هذه المرحلة الأدوية المضادة.
  • ولابد أن يتم مراقبته جيداً خوفاً من أن يؤذي نفسه وهو غير مدرك. 
  • ظهور ألم في مناطق مختلفة من الجسم مثل الظهر. 
  • عدم الشعور بالأمان. 
  • النوم بشكل مبالغ فيه وبكثرة. 
  • الغثيان. 
  • قد يصل الأمر إلى مشاكل هضمية ومشاكل في التنفس. 
  • تكرار البكاء وكثرته بدون أي سبب مقنع ومباشر. 
  • العصبية والصياح على أقل الأشياء. 
  • انعدام الرغبة في ممارسة الحياة الزوجية. 
  • لوم النفس بشكل مستمر وأنها سبب كل المشاكل. 
  • عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية أو الشكل العام. 

طرق تساعد من التخلص من الاكتئاب الشديد

  • تناول الأدوية التي يوصي بها الطبيب دون استهتار حتى لا تتراكم المشاكل.
  • الحرص على الخروج والتنزه ورؤية الناس واستنشاق هواء منعش 
  • الاقتراب من الأشخاص الذي يمدون المصاب بالدعم النفسي المطلوب. 
  • قد يقترح الطبيب المعالج أن يقوم المريض بكتابة مذكرات تساعده على التخلص من أي تأثيرات سلبية وتساعده على البوح عما بداخله دون كتمان 

يجب على أي شخص إن شعر بأي ضيق أو أي مشكلة أو أي عرض من الأعراض السابق ذكرها لا يجب عليه أن يتكاسل، حتى يتم علاج المرض في بدايته وحتى لا تسوء الحالة

الأخبار المتعلقة

ما هي سعفة الرأس؟
ما هي سعفة الرأس؟

سعفة الراس هي عدوى فطرية تحدث في فروة الرأس والشعر. وتختلف أعراض سعفة الراس الا...

   اضطراب النوم واليقظة وكيفية علاجه 
   اضطراب النوم واليقظة وكيفية علاجه 

        اضطراب النوم واليقظة من المشاكل الشائعة التي يعاني م...

ما هي أدوات قياس صعوبات التعلم؟
ما هي أدوات قياس صعوبات التعلم؟

حتى يتم وضع خطة علاجية سليمة للعلاج، يجب أولًا قياس صعوبات التعلم بدقة، وحتى يتم...

بعض المشاكل التي تواجه أسر ذوي الاحتياجات الخاصة وطرق حلها
بعض المشاكل التي تواجه أسر ذوي الاحتياجات الخاصة وطرق حلها

  يوجد العديد من المشاكل التي تواجه أسرة الطفل ذي الاحتياجات الخاصة، وتر...

المظاهر السلوكية لذوي صعوبات التعلم
المظاهر السلوكية لذوي صعوبات التعلم

حتى تتعرف كل أم على صعوبات التعلم، يجب أولًا التعرف على الخصائص السلوكية لذوي صع...

ما هي أعراض الاكتئاب المزمن
ما هي أعراض الاكتئاب المزمن

يعد مرض الاكتئاب في الفترة الحالية هو مرض العصر يصيب الكثير من البشر ومن أهم أعر...

كيف تعرف أنك مصاب بالوسواس القهري.. وما العلاج؟
كيف تعرف أنك مصاب بالوسواس القهري.. وما العلاج؟

  اضطراب الوسواس القهري هو حالة شائعة للصحة العقلية يكون لدى الفرد فيها...

ماهي اعراض الاكتئاب الخفيف الأكثر أنتشارًا
ماهي اعراض الاكتئاب الخفيف الأكثر أنتشارًا

من أمراض العصر والتي كثر انتشارها مؤخرًا هي الأمراض النفسية وعلى رأسها الاك...

استشير طبيب