احصائيات حالات الكورونا حول العالم

جميع حالات الكورونا:

المتعافيين:

الوفيات:


حالات الكورونا فى مصر

جميع حالات الكورونا:

المتعافيين:

الوفيات:

الحالات فى كل بلد
ما هي فوائد فيتامين (أ) والجرعة اليومية منه؟
1225 0

ما هي فوائد فيتامين (أ) والجرعة اليومية منه؟

بواسطة طبيبى اون لاين الثلاثاء، ٢٦ مارس ٢٠١٩

 

يعد فيتامين (أ) أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون، وينتشر نقص فيتامين (أ) في البلاد النامية مما يؤدي إلى تأخر النمو عند الأطفال وفقدان البصر عند الكبار، كما يتسبب نقص فيتامين (أ) في التهاب الحلق والصدر، والإصابة ببعض مشاكل الإنجاب، ومرض العشى الليلي عند الحوامل، وجفاف العين بالإضافة إلى تساقط الشعر، والتعرض لبعض مشاكل البشرة، لذا يجب التعرف على فوائد فيتامين (أ) وكل ما تحتاجه من المقال. 

 

الجرعة اليومية من فيتامين أ 


تختلف الجرعة اللازمة من فيتامين (أ) على حسب الفئة العمرية والنوع، وتنقسم كالآتي:

 

  1. -الرضع من ستة أشهر حتى عمر سنة: 350 مليجرام.
  2. -الأطفال من عمر سنة إلى ثلاث سنوات: 400 مليجرام.
  3. -الأطفال من عمر أربع سنوات، حتى ست سنوات: 600 مليجرام.
  4. -الأطفال من عمر سبع سنوات، حتى عمر عشر سنوات: 500 مليجرام.
  5. -الأطفال من سن إحدى عشر سنة، حتى عمر أربعة عشر سنة: 600 مليجرام.
  6. -الإناث من عمر خمسة عشر سنة، حتى السابعة عشر سنة: 600 مليجرام.
  7. -الذكور من سن خمسة عشر سنة حتى سن السابعة عشر سنة: 700 مليجرام.
  8. -الإناث فوق سن الثامنة عشر: 600 مليجرام.
  9. -الذكور حتى سن الثامنة عشر: 700 مليجرام.
  10. -النساء الحوامل: 700 مليجرام.
  11. -النساء المرضعات: 950 مليجرام.


الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (أ)


يمتاز فيتامين (أ) بتوفره في العديد من العناصر الغذائية سواء كانت حيوانية أو نباتية وتقسم كالآتي:


1-المواد الغذائية النباتية:


-الخضراوات البرتقالية مثل القرع والعسل.. وغيرهم.
-الخضراوات الورقية كالسبانخ والبروكلي.
-البطاطا الحلوة، والكوسة، والفلفل الألوان.
-الفواكه البرتقالية كالمشمش والبرتقال، والمانجو والبابيا.
ملحوظة: تتميز هذه المجموعة باحتوائها على الكاروتينات وهي إحدى أشكال فيتامين (أ) التي تقي الجسم من الأمراض نظرًا لاحتوائها على مضادات الأكسدة، كما تتحول داخل الجسم إلى صبغة برتقالية متوفرة في العديد من الفواكه والخضراوات السابق ذكرها.


2-المواد الغذائية الحيوانية:


-الأسماك الدهنية كالتونة والسلمون، والرنجة، وزيت السمك.
-البيض، ومنتجات الألبان كالجبن واللبن.
-الزبد والأحشاء الداخلية كالكلاوي والكبد.
ملحوظة: ترجع أهمية هذه المجموعة إلى احتوائها على الريتينول، وهو أحد أشكال فيتامين (أ) وأكثرها فاعلية.

 


ما هي فوائد فيتامين (أ) ؟


فيتامين (أ) يعتبر من أهم الفيتامينات الأساسية للجسم، إذ إنه يدخل في العديد من العمليات الحيوية التي تحدث داخل جسم الإنسان، لذا يجب تناول القدر الكافي منه لتعزيز صحة الجسم، والحد من نسبة الإصابة بالأمراض، خصوصًا مع فوائده العديدة التي تتمثل في الآتي:

 

  1. -يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الجزيئات التي ينتجها الجسم أثناء تحطيم الطعام، أو في حالة التعرض للتدخين السلبي، كما إن هذه الجزيئات تحمي القلب من خطر الإصابة بالأمراض.  
  2. -يعمل على علاج مرض السكر من النوع الثاني، عن طريق إفراز بعض الأحماض التي تعمل على تنظيم السكر بالدم.
  3. -يحد من خطر الإصابة بالتنكس البقعي الناتج عن تقدم العمر، حيث أثبتت الدراسات، أن هناك مجموعة من الفيتامينات أحدهم فيتامين (أ) تقلل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي بنسبة تصل إلى 25%.
  4. -يعمل على تعزيز جهاز المناعة، ويساعد على انقسام الخلايا، بالإضافة إلى تحسين الرؤية والحد من مشاكل انخفاض النظر.
  5. -يقلل من خطر الإصابة بالسرطان خصوصًا سرطان الرئة، وسرطان القولون، وأورام البروستاتا.
  6. -يعمل على نمو أنسجة الجسم بما فيهم الشعر والجلد مما يؤدي إلى تحسينهم، كما إنه يفرز الزيوت التي تعمل على ترطيب الشعر والبشرة.


ما هي أسباب نقص فيتامين (أ)؟


يحدث نقص فيتامين (أ) نتيجة لعدة عوامل أهمها سوء التغذية وعدم امتصاص فيتامين (أ) بالجسم، أو وجود خلل في نقل الفيتامين وتخزينه، كما إن مشاكل الجهاز الهضمي أيضًا تعد من مسببات نقص فيتامين (أ) بالإضافة إلى الأمراض الآتية:

 

  • التليف الكبدي.
  • اضطراب القناة الصفراوية.
  • إجراء جراحة الإثنى عشر.
  • مرض حساسية القمح.
  • وجود خلل ما في البنكرياس.
  • الإصابة بداء الجيارديات.


أعراض نقص فيتامين (أ)؟


بما أن فيتامين(أ) يدخل في العديد من الوظائف الجسدية الهامة، فإن نقصه بالجسم قد يعرض أصحابه للعديد من المشاكل الصحية، وفي معظم الحالات يظهر نقص فيتامين (أ) كالآتي:

 

  1. -جفاف القرنية الذي ينتج عنه تشوش الرؤية التي قد تصل في بعض الحالات إلى فقدان البصر.
  2. -الإصابة ببعض مشاكل المسالك البولية.
  3. -الضعف الجنسي، ومشاكل الخصوبة عند الرجال.
  4. -في بعض الحالات قد يسبب العشى الليلي لدى المرأة الحامل.
  5. -جفاف الجلد بسبب الإصابة بفرط التقرن الجريبي.
  6. -بعض المشاكل بالجهاز التنفسي كضيق التنفس.
  7. -خلل بالجهاز المناعي مما ينتج عنه العديد من الأمراض.
  8. -زيادة معدلات الإصابة بالعدوى تحديدًا في منطقة البطن ومنطقة الصدر والحنجرة.
  9. -في حالة إصابة الأطفال بنقص فيتامين (أ) قد يؤدي إلى خلل في النمو.
  10. -تعرض الشفاه إلى الجفاف المستمر.


الأعراض الجانبية لزيادة فيتامين (أ) بالجسم:


على الرغم من إن نقص فيتامين (أ) من الأعراض الغير صحية، إلا أن نقصه أيضًا قد يكون مؤشر غير صحي، إذ يؤدي نقص فيتامين (أ) إلى الآتي:

 

  1. -آلام شديدة بالرأس.
  2. -زيادة خطر الإصابة بأمراض الكبد.
  3. -ارتفاع ضغط الدم.
  4. -الشعور بالغثيان المصاحب للرغبة في التقيؤ.
  5. -خلل الجهاز العصبي.
  6. -فقدان الشهية.
  7. لذا ينصح بالاعتدال عند تناول العناصر الغذائية الغنية بفيتامين (أ) حتى لا تتعرض لخطر الزيادة أو النقصان.


ما هو علاج فيتامين (أ)؟


يتم علاج فيتامين (أ) عن طريق تغيير نمط الحياة، واتباع نظام غذائي متكامل يحتوي على نسبة معتدلة من الفيتامينات، في بعض حالات النقص الشديد، قد يحتاج الأمر إلى تناول بعض الأقراص المكملة غذائيًا، لكن يجب أن يتم تناول هذه الأقراص تحت إشراف طبي، وبعد إجراء الفحوصات اللازمة.

الأخبار المتعلقة

دواء ليبراكس لعلاج القولون.. ما هي دواعي الاستعمال والجرعة؟
دواء ليبراكس لعلاج القولون.. ما هي دواعي الاستعمال والجرعة؟

دواء ليبراكس يستعمل لعلاج القولون العصبي وتخفيف أعراض القولون، ويعمل الدواء على...

دواء سبازمو ديجستين لعلاج مشكلات الجهاز الهضمي.. ما هي دواعي الاستعمال؟
دواء سبازمو ديجستين لعلاج مشكلات الجهاز الهضمي.. ما هي دواعي الاستعمال؟

سبازمو ديجستين دواء يستعمل لعلاج مشكلات الجهاز الهضمي، ويعتبر الدواء من أكثر الأ...

دواء حبوب أومفيل للحساسية.. طريقة الاستخدم والجرعات المسموحة
دواء حبوب أومفيل للحساسية.. طريقة الاستخدم والجرعات المسموحة

حبوب أومفيل للحساسية من الأدوية المستخدمة في علاج جميع أعراض الأمراض الجلدية الت...

اوميدار - Omedar أقراص لعلاج الحموضة
اوميدار - Omedar أقراص لعلاج الحموضة

دواء أوميدار أقراص يستعمل في علاج حالات حموضة وكذلك قرحة المعدة، الدواء يستخدم أ...

نيوروتون مكمل غذائي.. دواعي وموانع استعماله وأسعاره
نيوروتون مكمل غذائي.. دواعي وموانع استعماله وأسعاره

دواء نيوروتون من أشهر المكملات الغذائية التي تستخدم لتحسين وظائف الجهاز العصبي و...

ترايمد فلو (Trimed Flu) مضاد للحساسية وأعراض الإنفلونزا
ترايمد فلو (Trimed Flu) مضاد للحساسية وأعراض الإنفلونزا

ترايمد فلو من الأقراص العلاجية المستخدمة في محاربة أعراض الحساسية الأنفية والموس...

فليكسونيز بخاخ للتخلص من التهابات الأنف والاحتقان- Flixonase nasal spray
فليكسونيز بخاخ للتخلص من التهابات الأنف والاحتقان- Flixonase nasal spray

خصص بخاخ فليكسونيز كعلاج لحالات التهابات وحساسية الأنف والعطس المتكررة، كما أن...

أركاليون فورت (Arcalion Forte) لتحسين الذاكرة والضعف الجنسي| موسوعة الدواء
أركاليون فورت (Arcalion Forte) لتحسين الذاكرة والضعف الجنسي| موسوعة الدواء

هل تعاني من ضغف الذاكرة؟، تشعر دائما بالإرهاق والتعب وعدم الرغبة الجنسية؟، إذا ك...