احصائيات حالات الكورونا حول العالم

جميع حالات الكورونا:

المتعافيين:

الوفيات:


حالات الكورونا فى مصر

جميع حالات الكورونا:

المتعافيين:

الوفيات:

متلازمة الاحتراق النفسي: هل حقًا عليك التضحية؟
151 0

متلازمة الاحتراق النفسي: هل حقًا عليك التضحية؟

بواسطة طبيبى اون لاين الثلاثاء، ٢٨ مايو ٢٠١٩

إذا كنت تعاني دائما من الإرهاق والتعب الجسدي والنفسي، إذا كنت تشعر بأن ضغوط العمل محملة على أكتافك طوال الوقت، فأنت قد تحمل متلازمة الاحتراق النفسي.

كثير من الناس لا يدركون أنهم مصابون بتلك المتلازمة ولا يعرفون عنها شيئًا، وعليك في حالة انطباق المشاعر المذكورة بالأعلى عليك، أن تتابع هذا المقال لتعرف الكثير عن حالتك.

تعريف متلازمة الاحتراق النفسي

مصطلح متلازمة الاحتراق النفسي يقصد بها وصف العواقب التي يقع فيها الشخص نتيجة الإجهاد النفسي الشديد، وفي الأساس هو مصطلح طبي صاغه عالم نفس أمريكي يدعى هربرت فويودنبرج، لوصف حالة الأطباء والممرضات الذين يساعدون الآخرين دائما.

توسع هذا المصطلح بعد ذلك، وأصبح يشمل مهن مختلفة من الوظائف، وتحول من مصطلح متلازمة الاحتراق النفسي إلى مصطلح الموت المهني.

اعراض متلازمة الاحتراق النفسي

مع الضغط النفسي الشديد في العمل، يشعر الشخص دائما بالإجهاد والإرهاق وعدم الرغبة في فعل شيء، وهذا الشعور يسبب مجموعة من أعراض متلازمة الاحتراق النفسي:

الشعور باستنفاذ عاطفي:

يشعر هنا المصاب بالمرض باستنفاذ طاقته وجهده، وبالتالي يتصدر له شعور برفض إتمام مهام العمل والابتعاد عنه دائما للحصول على الراحة المطلوبة.

عدم القدرة على التعامل مع الآخرين:

يشعر المصاب بأنه غير قادر على التعامل مع الأشخاص المحيطين به وخاصة في مجال العمل، ويرفض الالتزام بالمهام الجديدة التي قد توكل إليه، وذلك بعدما كان أيقونة للعمل يتحول إلى شخص رافض حتى التعامل مع زملاء العمل.

الإحباط والتعب المستمر:

بعدما يستنفذ كل طاقته وجهده، يصله الشعور بالإحباط والتعب الجسدي والنفسي المستمر، ولهذا السبب يعلن رفضه التام في الاستمرار بالعمل والتضحية التي كان رمزًا لها.

مشاكل في المعدة والأمعاء:

المشاكل الجسدية تصل إلى مصاب متلازمة الاحتراق النفسي سريعًا، فمع وصول الاضطرابات والإجهاد والإرهاق إلى خلايا الدماغ والشعور بها، يبدأ الشخص يشعر بألام شديدة في المعدة وعدم القدرة على تناول بعض الأطعمة التي كانت مفضلة.

انخفاض الأداء المهني:

الإرهاق يؤثر سلبًا على الأداء المهني والمجتمعي أيضا، لأن هؤلاء الأشخاص المصابون بمتلازمة الاحتراق النفسي يشعرون بصعوبة في التركيز ونقص القدرة على الإبداع.

صعوبة في التركيز:

عدم الشعور بالراحة في مجال العمل أو حتى الشعور بالظلم وتحمل الكثير من المهام التي لا تخصه، يجعل هناك صعوبة في التركيز ورفض إتمامها.

نقص في الإبداع:

مجال الإبداع يحتاج إلى ذهن صاف وجسد بصحة جيدة، حتى تكون الدماغ قادرة على ابتكار أفكار جديدة ولا يوجد شيء يشوش عليها، وهذا يصبح غير موجود مع الإرهاق والإجهاد المستمر.

صداع مستمر:

الألم الجسدية هي الأكثر آلام للأشخاص المصابون بمتلازمة الاحتراق النفسي، والصداع يصبح رفيق الحياة خلال فترة الإصابة، لأن الشخص دائم التفكير في المهام والالتزام الملقاة على عاتقه.

قد يصل إلى فقدان الشهية:

فقدان الشهية واحد من الألم الجسدية التي تصيب الشخص المصاب بمتلازمة الموت المهني، لأنه يعاني من ألم في المعدة وتوتر وإرهاق يحرمه من الاستمتاع بأقل وسائل الترفيه في حياته.

اسباب متلازمة الاحتراق النفسي

هناك مجموعة من الأسباب التي تقف وراء الإصابة بمتلازمة الاحتراق النفسي، قد تكون جميعها نابع من الشخص نفسه لأنه يرهق نفسه أكثر من اللازم من أجل الآخرين في مجال العمل.

ومن بين الأسباب المؤدية إلى الإصابة بمتلازمة الاحتراق النفسي ما يلي:

  • الإفراط في العمل تحت التحديات.

  • العمل تحت ضغوط مستمرة.

  • الصراعات الكبيرة بين الزملاء في مجال العمل الواحد.

  • الإلتزام الشديد الذي يأتي على حساب راحتك ورغباتك.

  • تشخيص متلازمة الاحتراق النفسي

  • على الرغم من ظهور المصطلح في فترة السبعينيات، إلا أن الأطباء لم يصلوا إلى طرق محددة لتشخيص الاحتراق النفسي أو الموت المهني، ولا حتى الصحافة تصل إلى احصائيات دقيقة عن أعداد المصابين بالمتلازمة.

علاج متلازمة الاحتراق النفسي وكيفية التخلص من متلازمة الاحتراق النفسي

هناك بعض الخطوات التي تساعد في التغلب على أسباب وأعراض متلازمة الاحتراق النفسي ومنها:

  • الرفض:

أول وأهم الأسباب في التغلب على متلازمة الموت المهني، هي الرفض لأي التزامات جديدة تقع عليك، حتى تتخلص من المهام الموجودة سابقًا، وتحصل على قسط من الراحة قبل الدخول في دوامة جديدة.

  • تفويض الأعمال:

حاول تفويض الأعمال إلى أشخاص أخرين معك في مجال العمل، ولا تحمل نفسك مسئولية كل الأمور والالتزامات، حتى إذا كانوا لن يقوموا بها بالشكل المطلوب، وتذكر أنهم شركاء معك في العمل.

  • ابتعد عن التكنولوجيا قدر الإمكان:

رغم أن العنوان صادم للبعض، ولكنه أمر ضروري أن تفصل نفسك عن التكنولوجيا ووسائل الاتصال الحديثة التي تمكن الجميع من الوصول إليك في أي وقت وأي مكان، لأن ذلك يسهل التواصل في العمل، وبذلك تشعر بأنك لم تحصل على الراحة.

  • اصنع علاقات جديدة:

الدوائر الآمنة أو الصدقات القديمة أمر رائع، ولكن بين الفترة والأخرى الإنسان يحتاج إلى وجود أشخاص جدد توفر له وجهات نظر جديدة للحياة وتساعد على الدخول في أمور وأفكار مختلفة عن التي كان يمارسها لفترة طويلة من الوقت.

  • اطلب الدعم:

ليس من العيب أو المؤسف طلب الدعم من أحد الأشخاص المقربين إليك، لأن ذلك يقلل من التوتر والإرهاق، ويساعد على التخلص من العزلة التي قد تكون ملجأك الوحيد بعد ذلك.

مضاعفات متلازمة الاحتراق النفسي

في حالة تجاهل الأعراض والاستمرار في الضغط المهني، يصاب الإنسان بمضاعفات الاحتراق النفسي أو الموت المهني وهي:

  • الإصابة بالتوتر الدائم.

  • الشعور بالقلق والاضطراب.

  • الوصول إلى الاكتئاب.

  • عدم القدرة على الاستمتاع بأي شيء في الحياة.

  • التفكير دائما في العمل.

  • الإصابة بأمراض عضوية شديدة.

الأخبار المتعلقة

تعرف على أنواع سرطان المخ ومراحله المختلفة
تعرف على أنواع سرطان المخ ومراحله المختلفة

المخ هو العامل الأساسي والمهم في جسم الإنسان لأنه المسئول عن جميع الأجهزة التي ت...

نقص الصفائح الدموية.. أسبابه وأعراضه وكيفية العلاج
نقص الصفائح الدموية.. أسبابه وأعراضه وكيفية العلاج

 الصفائح الدموية هي خلايا دموية عديمة اللون، وهي أصغر الخلايا الدموية في ال...

سرطان القولون.. أسبابه وأعراضه وكيفية الوقاية منه
سرطان القولون.. أسبابه وأعراضه وكيفية الوقاية منه

سرطان القولون سرطان القولون هو أحد أنواع السرطان ويعرف أيضا بسرطان الأمعاء ال...

اعرف لماذا يطلق على البروكلي "الغذاء الخارق"
اعرف لماذا يطلق على البروكلي "الغذاء الخارق"

الخضروات لها فوائد عديدة لصحة الإنسان، والبروكلي هو أحد أهم الخضروات. وفى الل...

ما هي اضرار الليمون على الحامل وعلى الكلى؟
ما هي اضرار الليمون على الحامل وعلى الكلى؟

الليمون يعتبر أحد الفواكه الحمضية، له فوائد كثيرة على الجسم، ولكن أيضا في حالة ا...

ما هي سعفة الرأس؟
ما هي سعفة الرأس؟

سعفة الراس هي عدوى فطرية تحدث في فروة الرأس والشعر. وتختلف أعراض سعفة الراس الا...

اعرف جسمك.. مراحل الإنجاب وكيف يلتقي الحيوان المنوي مع البويضة
اعرف جسمك.. مراحل الإنجاب وكيف يلتقي الحيوان المنوي مع البويضة

  يجهل الكثيرون مراحل الإنجاب وكيف تتم؛ فالبعض يظن بعد ولادة الطفل بأربع...

العلاقة بين ضغط العين والصداع
العلاقة بين ضغط العين والصداع

أحيانا كثيرة يشعر الشخص بصداع شديد وقد يلازم الشعور بالصداع الشعور أيضا بتعب الع...

استشير طبيب مجانا