طبيبى أون لاين

لمعرفة المزيد عن فيروس كورونا المستجد إضغط هنا

1
1718 0

30 فائدة من الكيوي للمرأة.. وتحذيرات للحامل

بواسطة طبيبى اون لاين الأربعاء، ٢٧ مارس ٢٠١٩

الكيوي من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، وتعد من أهم مصادر التغذية السليمة للمرأة بشكل خاص، لما تحتويه من قيم تساعدها على العناية بصحتها.

- العناصر الغذائية للكيوي:

يحتوي الكيوي على عدد من العناصر الغذائية  ذات القيم العالية، ويمكنك الإطلاع عليها من البيانات التالية:

  • فيتامين هـ: 2.19 مليجرام
  • فيتامين ج: 139.05 مليجرام
  • فيتامين ب6: 0.09 مليجرام
  • فيتامين ك: 60.45 مليجرام
  • البروتين: 1.71 جرام
  • الدهون: 0.78 جرام
  • الكالسيوم: 51 مليجرام
  • الكربوهيدرات: 21.99 جرام
  • البوتاسيوم: 468 مليجرام
  • حمض الفوليك: 60.45 مليجرام
  • المغناسيوم: 25.5 مليجرام
  • الحديد: 0.47 مليجرام
  • الزنك: 0.21 مليجرام

- فوائد عامة للكيوي:

تقوية جهاز المناعة:

تعمل فاكهة الكيوي على تعزيز الجهاز المناعي في الجسم من خلال احتوائها على كمية عالية من فيتامين ج، إذ تقدم كوب واحد من الكيوي على 273% من القيم اليومية الموصي بها من فيتامين ج.

-يساعد على الهضم:

و ذلك بسبب احتوائه على ألياف وإنزيمات تساهم في تكسير البروتين وهضمه.

-ضبط ضغط الدم:

بفضل الكمية الوفيرة من البوتاسيوم في فاكهة الكيوي، تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع.

-علاج الربو:

لأنها تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ج ومضادات الأكسدة.

-منع الإمساك:

تعمل فاكهة الكيوي كعلاج للإمساك وتعد ملينًا طبيعيًا، كما تستخدم كمكمل غذائي للأشخاص الذين يعانون من الإمساك.

-تساهم تناول حبة من الكيوي على النوم بشكل أفضل لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق.

-تساعد بشكل فعال على الوقاية من مشاكل الجهاز التنفسي:

يساعد على الحماية من ضيق التنفس والربو، لما تحتويه من فيتامينات.

-تعمل على حماية العين من أضرار آشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة:

كما أنه يعمل على الحفاظ على سلامة العين من الميكروبات والجراثيم.

-تساهم في خفض مستوى الكوليسترول الضار، ورفع نسة الكوليسترول الجيد في الجسم.

-تحتوي حبة الكيوي على نسبة عالية من فيتامين ج:

 مما يجعلها تعمل على ضبط الدورة الدموية وعمل القلب بصورة جيدة.

-تساعد على التحكم في الوزن:

كما أنها تعمل على مد الجسم بالكمية الوفيرة من الماء، وبالتالي تساعد على التخلص من الدهون وتزويد معدلات الحرق.

-تقلل حبة الكيوي من أعراض أمراض الشيخوخة وخطر الضمور العضلي مع التقدم في العمر.

-تعتبر مكملات غذائية طبيعية:

لأنها تحتوي على فيتامينات ومعادن ومضادات للأكسدة وألياف.

-ضبط نسبة السكر في الدم:

كما أنه يساعد مرضى السكري على تخفيض مستوى السكر.

- فوائد الكيوي للبشرة:

تعمل فاكهة الكيوي على تجديد خلايا الجلد بسبب احتوائها على فيتامين سي الذي يفيد البشرة ويزودها باللمعان والصحة والنضارة.

  1. بشرة خالية من السموم بفضل الألياف ومضادات الأكسدة في حبة الكيوي.
  2. حماية الجلد من العوامل الخارجية بسبب فيتامين سي الذي يعد من عوامل الحفاظ على البشرة.
  3. إنتاج الكولاجين بمعدلات وفيرة لأن بها كميات عالية من البرويتنات والألياف.
  4. تعمل على السيطرة على إنتاج الدهون الزائدة.
  5. تحارب حبة الكيوي الجذور الحرة لما تحتويه على مضادات للأكسدة وتؤخر من علامات التقدم في العمر.
  6. تمنع أضرار آشعة الشمس فوق البنفسجية، التي تصيب البشرة بالتصبغات والبقع الداكنة.
  7. قشور الكيوي تحتوي على إنزيمات تعمل على تقشير خلايا الجلد الميت وإعادة إنتاج خلايا حيوية جديدة، وبالتالي تصبح البشرة مشرقة وأكثر نضارة.

- فوائد الكيوي للشعر:

  1. تعمل فاكهة الكيوي على محاربة تساقط الشعر بسبب احتوائها على فيتامين سي وإي، الذين يساعدان على تقليل تساقط الشعر والعمل على كثافته ولمعانه.
  2. إنتاج الكولاجين في فروة الرأس بسبب فيتامين سي الذي يساهم في تكوينه.
  3. يمنع الشيب "ظهور الشعر الأبيض" بسبب الكميات العالية من النحاس التي تحافظ على اللون الطبيعي للشعر.
  4. ترطيب الشعر بسبب الأحماض الدهنية مثل أوميجا 3، التي تساعد بشكل كبير في ترطيب الشعر والحد من الجفاف.
  5. معالجة قشور الرأس والأكزيما لأنها تقوي الأوعية الدموية.

- فوائد الكيوي للمرأة الحامل:

الكيوي فاكهة غنية بحمض الفوليك والحديد العنصرين الأكثر أهمية للمرأة الحامل خلال شهور الحمل الأولى.
الحديد الذي حتوي عليه الكيوي يعمل على منع فقر الدم عند المرأة الحامل.

يساعد تناول الكيوي المرأة الحامل على عدم التعرض للإمساك الذي يصيب الحوامل عادة، لقدرته على تحسين عمل الجهاز الهضمي وحل مشاكله.

- تحذيرات للمرأة الحامل:

يسبب الكيوي الحساسية المفرطة لدى الأشخاص المعرضون للإصابة بها من الأساس، فإذا كنتِ من السيدات المعرضة للإصابة بالحساسية عليك تجنب تناولها.

متلازمة حساسية الفم يصاب بها عدد كبير من الأشخاص، وهي تحدث عندما يتفاعل جهاز المناعة مع البروتينات الموجودة في الكيوي، ويسبب الحكة أو التورم في الشفاه أوالاحتقان الأنفي أو الجيوب الأنفية، لذا عليك تجنبها إذ تعرضتي لتلك الحالات من قبل.

تحتوي حبة الكيوي على كمية كبيرة من الأكسالات، ويمكنها أن ترتبط مع الكالسيوم في الجسم وتسبب مشكلة حصى الكلى.

- كيفية الاستفادة من الكيوي:

هناك طرق عديدة ومختلفة للمرأة يمكنها من خلالها الاستفادة من فاكهة الكيوي ومنها:

- الماسكات الطبيعية:

ماسك الكيوي للبشرة:

المكونات:

ملعقة من عصير الكيوي
1\2 ملعقة من العسل الأبيض
1\4 ملعقة من زيت جوز الهند

طريقة الاستخدام:

امزجي المكونات معًا وضعيها على بشرتك لمدة 10 دقائق ثم اغسليها بالماء الفاتر.

ماسك الكيوي للشعر:

المكونات:

ملعقة كبيرة من عصير الكيوي
2 ملعقة من جل الصبار
ملعقة كبيرة من البقدونس
1\2 ملعقة من زيت الخروع

طريقة الاستخدام:

تخلط المكونات معًا، وتدلك بها فروة الرأس جيدًا
يترك الماسك على الشعر لمدة نصف ساعة ثم يغسل بالماء الفاتر.

- مشروبات صحية بالكيوي:

سموثي الكيوي للاستفادة من فوائده والانتعاش:

المكونات:

1\2 كوب من شرائح الكيوي
1\2 كوب من شرائح الموز
كوب من الزبادي
1\2 كوب حليب

طريقة التحضير:

اخلطي جميع المكونات معًا في الخلاط الكهربائي، واسكبيها في كوب التقديم وتناوليها باردة.
سلطة الفواكه اللذيذة:
المكونات:
1\2 كوب من الكيوي
1\2 كوب من التفاح
1\2 كوب من الموز
1\2 كوب من الفراولة
1\2 كوب من البرتقال
1 ملعقة من المكسرات
1 ملعقة من التين المجفف

طريقة التحضير:

قطعي المكونات معًا واخلطيهم في طبق ثم ضيفي بعض المكسرات والتين للتزين.

 

الأخبار المتعلقة

دلالة لون دم الحيض وقوامه في الدورة الشهرية
دلالة لون دم الحيض وقوامه في الدورة الشهرية

  تمر أغلب الفتيات اللاتي وصلن لسن البلوغ بفترة الطمث التي تعرف بالحيض و...

كيف أعرف أن الحمل خارج الرحم وما أسبابه وعلاجه؟
كيف أعرف أن الحمل خارج الرحم وما أسبابه وعلاجه؟

الحمل خارج الرحم ليس بحالة طبيعية.  الحمل الطبيعي هو انغراس البويضة التي...

ربط عنق الرحم
ربط عنق الرحم

ما هو ربط عنق الرحم؟  يطلق عليه أيضاً اسم تطويق عنق الرحم، وهو إجراء جرا...

هبات الحرارة عند النساء.. ما أسبابها ومتي تنتهي؟
هبات الحرارة عند النساء.. ما أسبابها ومتي تنتهي؟

هبات الحرارة بشكل عام هي عبارة عن الشعور المفاجئ بالدفء الزائد عن الحد، وتغزو ال...

تأثير الرجيم على الدورة الشهرية.. تجنبي هذه الحميات وقت الدورة
تأثير الرجيم على الدورة الشهرية.. تجنبي هذه الحميات وقت الدورة

من المؤكد أن الرشاقة حلم كل فتاة ، ومع انتشار الوجبات الجاهزو والتيك أواي أصبحت...

ما هي أسباب وجود صديد البول عند الحامل وما هو علاجه؟
ما هي أسباب وجود صديد البول عند الحامل وما هو علاجه؟

المرأة الحامل يحدث لها عدة تغيرات جسدية بسبب الحمل، ولكن يكون مشكلة عندما تصاب ب...

أشهر اعراض البواسير عند النساء وكيفية الوقاية منها
أشهر اعراض البواسير عند النساء وكيفية الوقاية منها

تعتبر البواسير من أكثر الأمراض انتشارا والتي يمكن أن تصيب الرجال أو النساء...

30 فائدة من الكيوي للمرأة.. وتحذيرات للحامل
30 فائدة من الكيوي للمرأة.. وتحذيرات للحامل

الكيوي من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، وتعد من أهم مصادر التغذية ال...

استشير طبيب