احصائيات حالات الكورونا حول العالم

جميع حالات الكورونا:

المتعافيين:

الوفيات:


حالات الكورونا فى مصر

جميع حالات الكورونا:

المتعافيين:

الوفيات:

4 تمارين لتكبير الثدي.. تعرفي عليها
358 0

4 تمارين لتكبير الثدي.. تعرفي عليها

بواسطة طبيبى اون لاين الأحد، ٨ ديسمبر ٢٠١٩

تعاني العديد من النساء حول العالم من مشكلة الثدي الصغير، ويبحثن دائمًا عن طرق وأساليب لتحسين حجم الثدي، للحصول على ثدي أكبر، يجربون كل أنواع الأشياء، بعضهم يلجؤون للعمليات الجراحية لتكبير الثدي، لكن يبدو أن لديك العديد من المضاعفات المرتبطة بها، لذلك تلجأ أخريات إلى تمارين لتكبير الثدي.

 هناك بعض تمارين لتكبير الثدي، والتي تساعد على تكبير الثدي والنمو البدني العام، وللمساعدة في تشكيل الثديين وتقوية العضلات بالإضافة إلى أن التمرين يساعد على زيادة تدفق الدم إلى الثدي، في هذه المقالة سنجد تمارين لتكبير الثدي وأسهل الطرق وأكثرها فعالية لتحسين حجم الثدي.

كما يمكنك التعرف على جراحة تجميل الثدي ومشاكل تراكم الدهون

كيفية زيادة الثدي من خلال التمارين؟

 إذا كنتِ ترغبين أيضًا في زيادة حجم الثدي، فيجب أن يكون لديك خطة تمرين منتظمة لتمارين لتكبير الثدي تسمح لك بتطوير عضلات الصدر وبالتالي زيادة حجم الثديين، إنه أمر طبيعي بالنسبة للنساء اللواتي يطاردن منارة من الجمال، تجربة بعض التمارين البسيطة؟

إذا كنتِ تجمعين بين تمارين لتكبير الثدي ثابتة ونظام غذائي صحي ومتوازن، يمكنكِ أن تدركي أن حلمك هو زيادة حجم الثدي دون الحاجة إلى الدهون في أجزاء أخرى من الجسم.

أحد الأخطاء الشائعة في الواقع، هو مجرد اتباع نظام غذائي لتوفير قدر أكبر من الدهون في الجسم، حتى تزيد الثديين من هذه التقنية.

الحل المثالي هو تناول الطعام الذي يمنحك الكمية المناسبة من الأستروجين، وهو الهرمون الأنثوي الذي يدعم إنتاج أنسجة الثدي.

محاولة الجمع بين اتباع نظام غذائي متوازن والكثير من هرمون الاستروجين لجدول زمني منتظم من التمارين التي يمكنك تجربتها، بدءا من هذه التمارين العملية:

1- تمرين الدفع

على الرغم من أن هذا التمرين ظل عقودًا مرتبط بشكل مباشر بالثدي الذكري، إلا أن هذا لا يعني أنه لا يمكن أن يكون فعالًا لتكبير الثدي بالنسبة للنساء إذا كان ذلك بالطريقة الصحيحة.

ضعي وجهكِ لأسفل على الأرض واليدين على ارتفاع الكتف تحتكي، استخدمي ذراعيك لرفع جسمك العلوي من الأرض للوصول إلى أقصى ارتفاع ممكن.

 تذكري أن تبقي ساقيك منتشرين وقدميك مستوية على الأرض، بعد محاولة القمة لتشديد عضلات صدرك، انكماش، عدي الآن إلى وضع البداية وكرري التمرين.

2- تمرين الضغط

هذا أحد اهم تمارين لتكبير الثدي يمكن إجراء هذا التمرين في أي وضع جلوس، ويوصى به لجميع النساء اللاتي ليس لديهن وقت للتمرين، إذا كنتِ تعملي في المكتب، فيمكنكِ أن تستغرقين 10 دقائق فقط لتبقى هادئًا في مكان عملك.

ضعي يديكِ أمام الصدر واضغطِ على بعضها البعض، مما يسمح لعضلات صدرك بالعمل، حسنا، هذا واحد من تلك التمارين المفيدة لتكبير الثدي!

3- تمرين دفعات الجدار

من أهم تمارين لتكبير الثدي أيضًا هذا التمرين الذي إذا تم القيام به بشكل صحيح، سيساعد في تكبير الثديين والوصول إلى أعلي النتائج، لذلك قفي مع وجه الحائط، مما يتيح لك الحصول على قدميك على مستوى الكتف.

يتم الاستناد على الحائط مع رفع الأيدي في عرض الكتف، صعودًا، الغرض من هذا التمرين هو عمل نوع من الضغط على الحائط، ابدئي بتحريك ذراعيك حتى الصدر بالقرب من الحائط.

تذكري أن تبقي ظهرك مستقيماً وتراجع بطنك، والبقاء في هذا الوضع لمدة 10 ثوان، وادفعِ نفسك بعيدًا عن الحائط باستخدام ذراعيك حتى تكون مستقيمة تمامًا.

يمكنك بسهولة القيام بعشرة تكرارات للتمرين استراحة قصيرة بين مجموعات من بعضها البعض، وإذا كنتِ ترغبين في جعل هذا التمرين أكثر فعالية، فقم بزيادة المسافة من الجدار.

4- تمارين لتكبير الثدي قد تتضمن أيضًا التدليك

سوف نجد ان تدليك الثدي من طرق المساعدة في تكبير الثدي، يمنحك القيام بتدليك الثدي بانتظام فوائد صحية مثل:

1. التخلص من السموم بالصدر عن طريق الجهاز اللمفاوي

2. تساعد على جلب الاكسجين إلى أنسجة الثدي

3. يقلل من أعراض الدورة الشهرية وانقطاع الطمث وتشنجات الحيض.

4. يعزز لون البشرة ويخلصك من التمدد

5. يعزز الاسترخاء وموازنة طاقتك

6. التدليك المنتظم يساعدك على تقليل الخراجات الحميدة

7. يساعد على تدفق الغدد الليمفاوية

8. يحفز نظام الغدد الصماء.

تساعد جلسات تدليك الثدي على تحسين الدورة الدموية في منطقة الثدي، مما يؤدي إلى نمو ثديي أو ثباتهما.

ملاحظة مهمة هي: تقنيات التدليك الصحيحة ضرورية للحصول على النتائج التي تريديها، ممارسة تقنيات التدليك الخاطئ على مدى فترة طويلة من الزمن ضارة فعلاً بك.

عادة تدليك الثدي يعمل على مبدأ اتجاه تدفق الدم، يوصى باستخدام زيت التدليك لتسهيل التدليك، اختر زيت التدليك الذي يمكن أن يحفز نمو الثدي وتجديد شبابه في نفس الوقت.

تدليك الثدي مفيد لك، قبل كل شيء، يتيح لك التدليك بناء علاقة إيجابية ومحبة وحسية مع الصفات الأنثوية لجسمك.

النساء اللواتي يكتشفن كتل في الصدر، أو يجدن الكثير من الحنان، أو لديهن الكثير من أنسجة ليفية أو قد خضعن لعملية جراحية في الثدي لسبب ما، يجب استشارة الطبيب قبل البدء في تدليك الصدر او إجراء تمارين لتكبير الثدي.

يمكنك استخدام تقنيات التدليك المختلفة للثدي الصغير، وكذلك للثدي المترهل في تعليمات تدليك الثدي. يجب استخدام زيت التدليك بمكونات عشبية طبيعية أو كريمات للتكبير، فإنه يمكن أن يحفز نمو الثدي وتشديد الثديين.

من خلال استخدام زيت تدليك منتظم وعشبي، يساعد أيضًا في تقليل علامات التمدد، وتأخير تجاعيد البشرة، ومسح الجسم من السموم وينظم الدورة الدموية، ستشعرين أن لمعان بشرة منطقة صدرك وجاذبيتها ستستعيدان بعد بعض الوقت.

كما قلنا من قبل، لكن هذه التمارين لا تساعدكِ على تحقيق هدفك: إذا كنتِ تريدين معرفة كيفية زيادة الثدي، فلن تكون تمارين لتكبير الثدي كافية إذا لم يتم دمجها مع نمط حياة طبيعي يتضمن نظامًا غذائيًا صحيًا.

تأكدي من اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن جميع العناصر الغذائية الأساسية لجسمك، كل ذلك دون ارتكاب الخطأ، دون الدهون.

حمية غذائية لتكبير الثدي

ما تأكليه مهم جدا في تحديد ظروفك الصحية، الكثير من القهوة أو الشاي له تأثير ضار على الثدي لأنه يعيق إنتاج هرمون الاستروجين، وهو المسؤول عن النمو الصحي للثدي.

ليس من الممكن تطبيق تمارين لتكبير الثدي بدون نظام صحي، وللحصول على ثدي كبير الحجم وصحيًا، ابدئي بالفواكه والخضروات الطازجة وتجنبي الوجبات السريعة أو المصنعة، أكل الجزر أيضا لأن لديهم نسبة عالية من هرمون الاستروجين.

فى النهاية، نكون قد عرضنا لكي أهم تمارين لتكبير الثدي، والنمو البدني العام وللمساعدة في تشكيل الثديين وتقوية العضلات وراء الثديين، بالإضافة إلى زيادة تدفق الدم إلى الثدي.

قد يهمك أيضا التعرف على أسباب اللجوء إلى عمليات التجميل

الأخبار المتعلقة

متى تلتئم المعدة بعد التكميم.. وانتبه لأعراض التسريب
متى تلتئم المعدة بعد التكميم.. وانتبه لأعراض التسريب

بعد التكميم, في الفترات الأخيرة وفي كل الفترات كانت تعاني الفتيات من أمور السمنة...

جهاز الهايفو للتجميل: الفوائد والمخاطر
جهاز الهايفو للتجميل: الفوائد والمخاطر

يعتبر جهاز الهايفو أحد الوسائل التقنية الحديثة الغير جراحية التى تستخدم في شد ال...

صابون الفحم.. كيفية إعداده وطرق استخدامه
صابون الفحم.. كيفية إعداده وطرق استخدامه

صابون الفحم من أهم أنواع الصابون المتوفر في الأسواق فهي التي تعمل على التخلص من...

ماهو دواء فنترمين Phentermine وكيف يعمل مع التخسيس؟
ماهو دواء فنترمين Phentermine وكيف يعمل مع التخسيس؟

البدانة مشكلة تجتاح العالم بأكمله، ويبحث الجميع بشكل متواصل عن حل وعلاج لتلك الم...

4 طرق تخلصك من ترهل الجسم بعد عملية التكميم
4 طرق تخلصك من ترهل الجسم بعد عملية التكميم

  بعد عملية تكميم المعدة، يفقد العديد من المرضى الكثير من الوزن (غالبًا...

تعرف على بعض تمارين الجيم الهامة
تعرف على بعض تمارين الجيم الهامة

تمارين الجيم كثيرة ومتنوعة، ولكل شخص تمارين مختلفة حسب ما يراه مسؤول التدري...

جراحة تجميل الثدي ومشاكل تراكم الدهون
جراحة تجميل الثدي ومشاكل تراكم الدهون

كان الهدف الأول لجراحات تجميل الثدي هو إعادة الحياة لما أتلفته الأمراض والأوبئة...

أدوية دون الوصف الطبي لضبط الوزن
أدوية دون الوصف الطبي لضبط الوزن

زيادة الوزن من الأمور غير المقبولة صحيًا، ومن الأفضل دائمًا البحث عن سبل لتقليل...

استشير طبيب مجانا
طبيبى أون لاين