Tabeby online

For more information about COVID 19 Click Here

1
665 0

تعرف على أسباب زيادة الوزن المختلفة

By TabebyOnline Dec 28, 2019

زيادة الوزن من الأمور غير مستحبة الحصول للرجال والنساء، فهناك السلوكيات الخاطئة التي تحصل بشكل يومي دون أن نشعر فتؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مفاجئ، وهناك أيضا الأطعمة التي نأكلها دون حساب السعرات الحرارية التي توجد فيها فتؤدي لزيادة الوزن، وهناك المزيد والمزيد من أسباب زيادة الوزن التي لا نعرف عنها شيء، ففي هذا المقال سوف نتعرف على الأنواع المختلفة من أسباب زيادة الوزن.

أسباب زيادة الوزن بالطرق الطبيعية

الأفوكادو

الأفوكادو تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، كما أن الأفوكادو يحتوي على الدهون ولكن الصحية منها، حيث أن الحبة من الأفوكادو بها 322 سعر حراري، و29 جرام من الدهون الصحية، لذا فإن تناول الأفوكادو بنسبة كبيرة يؤدي إلى زيادة الوزن.

الأرز

تناول الأرز بدرجة كبيرة خلال الوجبات يؤدي إلى زيادة الوزن، وذلك لأن الأرز يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، لهذا السبب تناول الأرز من أحد أسباب زيادة الوزن.

النشويات

تناول النشويات يعمل على زيادة مستوي السكر فى الدم، مما يؤدي إلى زيادة الأنسولين، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة، ومن النشويات هي الخبز والبطاط والبطاطس والمعكرونة.

الحلويات

الحلويات تحتوي على سعرات حرارية عالية ومن بينها الشكولاتة، حيث تناول الشكولاتة بكثرة يؤدي إلى زيادة الوزن.

زبدة الفول السوداني

تناول زبدة الفول السوداني تعمل على زيادة الوزن، حيث أن معلقة منها تحتوي على 200 سعر حراري.

الحليب كامل الدسم

تناول منتجات الألبان التي تكون كاملة الدسم تؤدي إلى زيادة الوزن، لأنها تؤدي إلى زيادة الدهون.

الجمبري

الجمبري يحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، كما إنه يحتوي على الدهون من النوع الصحي، فالجمبري تناوله بكثرة يؤدي إلى زيادة الوزن.

المعجنات والفطائر

المعجنات والفطائر تحتوي على نسبة من الكربوهيدرات، وأيضًا على السعرات الحرارية التي تؤدي إلى زيادة الوزن كثيرًا، وتعتبر من أكثر أسباب زيادة الوزن.

صدور الدجاج

صدور الدجاج لا تحتوي على الدهون، ولكن تحتوي على سعرات حرارية عالية حيث أن القطعة ذات الحجم المتوسط من الصدر تحتوي على 100 سعر حراري، لذا تناول صدور الدجاج بكثرة يؤدي إلى زيادة الوزن.

الفواكه المجففة

الفواكه المجففة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية عن شكلها ما قبل التجفيف، مما يجعلها من أسباب زيادة الوزن.

التوابل

التوابل تحتوي على سعرات حرارية عالية، وعند إضافتها الي الطعام، فإنها تزيد السعرات الحرارية بمقدار يتراوح بين 130 سعر حراري إلى 180 سعر حراري.

مشروب القهوة باللبن

إضافة اللبن والسكر إلى القهوة، يؤدي إلى تحويل القهوة إلى شكل غير صحي غني بالسعرات الحرارية، لأن القهوة باللبن تحتوي على 204 سعر حراري أكثر من القهوة من غير أي إضافات.

بعض السلوكيات الخاطئة التي تؤدي إلى زيادة الوزن

النوم لمدة ساعات كثيرة

حيث أن النوم الزائد عن الحد والذي يتعدى العشر ساعات يؤدي إلى زيادة وزن الجسم، لأن الجسم فى حالة النوم الكثير يعمل على إفراز هرمون يسمي بالكورتيزول، وهذا الهرمون يؤدي إلى تناول الكثير من الطعام وبالتالي زيادة السعرات الحرارية فى الجسم.

السهر الكثير في اليل

هناك علاقة واضحة بين السهر وتناول الطعام في اليل، حيث أن السهر يجبر الجسم على تناول الوجبات لهدف التسلية، وبالتالي يحدث زيادة فى السعرات الحرارية في الجسم لهذا فهو أحد أسباب زيادة الوزن.

النوم بعد تناول الطعام مباشرًا

النوم مباشرًا بعد الطعام يزيد من الدهون فى الجسم خاصة الدهون التي توجد في البطن مما يؤدي إلى ظهور الكرش والترهلات.

الجلوس لفترة زمنية طويلة

الجلوس لفترات طويلة يؤدي إلى زيادة الوزن، وذلك لعدم حدوث حركة وعدم إحراق الدهون، بل أيضًا حالة الجلوس الطويلة خصوصًا على المكاتب تجبرك على تناول الأطعمة دون النظر على سعراتها الحرارية أو الدهون التي توجد بها.

الأكل بشكل سريع

تناول الطعام بصورة سريعة يزيد من فرصة الإصابة بزيادة الوزن في وقت قصير، وذلك لأن الجسم يتكون في الدهون بصورة أسرع، لهذا السبب يجب مضغ الطعام جيدًا وبكميات قليلة.

عدم شرب الماء بكمية كافية

قلة شرب الماء خلال يؤدي إلى أن المخ يعطي إشارات خاطئة للجسد أن يتجه للطعام بدلًا عن المياه ويعطي الشعور بالجوع بدلًا عن العطش.

تناول الطعام في أطباق كبيرة

تناول الطعام في الأطباق الكبيرة، تعطي شعور للشخص أنه لا بد أن ينتهي من هذا الطبق بالكامل حتى إذا شعر بالشبع، مما يؤدي إلى زيادة السعرات عن الحد المطلوب، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

تناول الطعام عند مشاهدة التلفزيون

الأكل عند مشاهدة التليفزيون هو أحد أسباب زيادة الوزن وأشهرها، حيث أن الشخص لا ينتبه إلى كمية الطعام التي يأكلها، وبعض الأحيان يميل إلى الحلويات أو المكسرات التي تزيد الوزن بدرجة أكبر من أي طعام أخر.

شرب المشروبات الغازية بكثرة

المشروبات الغازية تحتوي على سعرات حرارية عالية، كما أن شربها يعطي الشعور بالجوع، وبالتالي يتجه الشخص إلى تناول الطعام، والنتيجة دخول سعرات حرارية ضخمة للجسم.

الاتجاه الي ركوب المصعد الكهربائي

ركوب المصعد الكهربائي على الرغم من وجود السلالم يمنح الشعور بالكسل وخسارة أحد أسباب فقدان الوزن وهو الصعود على السلالم، حيث أن صعود السلالم يعمل على السعرات الحرارية للجسم بمعدل 8 سعر حراري.

تناول الوجبات السريعة

تناول الوجبات السريعة الجاهزة من أحد أسباب زيادة الوزن خصوصًا في أيام الإجازة الرسمية كأحد أسباب الإحتفال، ولكن هذه العادة تؤدي إلى زيادة الوزن لكثرة السعرات الحرارية في الأطعمة الجاهزة.

بعض العوامل الأخرى التي تؤدي إلى زيادة الوزن

زيادة التوتر

عند زيادة التوتر يعمل الجسم على إفراز الكورتيزول، وهو الذي يؤدي إلى الشهية المتزايدة وبالتالي تناول الكثير من الطعام، وإدخال للجسم سعرات حرارية عالية إضافية عما يحتاجه الجسم، لذا فإن التوتر من أحد أسباب زيادة الوزن.

الأدوية

الأدوية التي تحارب الإكتئاب والأدوية التي تحارب الإلتهابات تؤدي إلى زيادة الوزن، ومن الممكن أن يزداد الوزن فى مناطق معينة مثل أسفل منطقة الرقبة ومنطقة البطن، فيجب عدم تناول تلك الأدوية إلا بعد إستشارة الطبيب.

بعض الأدوية الأخرى

تناول الأدوية التي تحارب الصداع والسكر والضغط قد تؤدي إلى زيادة الوزن، لذا يجب إستشارة الطبيب قبل أخذها.

مشاكل في الغدة الدرقية

حدوث مشاكل فى الغدة الدرقية يؤدي إلى زيادة الوزن، وذلك لأن عملية الأيض توقفت وبالتالي تتراكم الدهون فى الجسم.

ترك التدخين

ترك التدخين يؤدي إلى زيادة الوزن حوالي 4.5 كيلوجرام، وذلك لأن عند طرد النيكوتين من الجسم تزداد الشهية، وحدوث إنخفاض ملحوظ فى حرق الدهون، والشعور بطعم الطعام كأنه مسكر وبالتالي تناول المزيد والمزيد.

أسباب زيادة الوزن تحدث بسبب عوامل كثيرة، فمنها تناول الأطعمة عالية السعرات، أو بعض السلوكيات الخاطئة، فيجب ممارسة الرياضة وتجنب تلك السلوكيات لعدم زيادة الوزن، وعدم تناول الأدوية الخاصة بالضغط أو السكر إلا تحت إشراف طبيب.وهنا نكون قد وصلنا للختام، وفى حالة رغبتكم فى التعرف على المزيد يمكنكم زيارة موقعنا.

ابحث الآن عن أفضل دكتور سمنة وتغذية في مصر واحصل على الجسد الذي تحلم به

قد يهمك التعرف على فرط نشاط الغدة الدرقية من أهم أسباب زيادة الوزن

Related posts

متى تلتئم المعدة بعد التكميم.. وانتبه لأعراض التسريب
متى تلتئم المعدة بعد التكميم.. وانتبه لأعراض التسريب

بعد التكميم, في الفترات الأخيرة وفي كل الفترات كانت تعاني الفتيات من أمور السمنة...

4 طرق تخلصك من ترهل الجسم بعد عملية التكميم
4 طرق تخلصك من ترهل الجسم بعد عملية التكميم

  بعد عملية تكميم المعدة، يفقد العديد من المرضى الكثير من الوزن (غالبًا...

ماهو دواء فنترمين Phentermine وكيف يعمل مع التخسيس؟
ماهو دواء فنترمين Phentermine وكيف يعمل مع التخسيس؟

البدانة مشكلة تجتاح العالم بأكمله، ويبحث الجميع بشكل متواصل عن حل وعلاج لتلك الم...

جهاز الهايفو للتجميل: الفوائد والمخاطر
جهاز الهايفو للتجميل: الفوائد والمخاطر

يعتبر جهاز الهايفو أحد الوسائل التقنية الحديثة الغير جراحية التى تستخدم في شد ال...

صابون الفحم.. كيفية إعداده وطرق استخدامه
صابون الفحم.. كيفية إعداده وطرق استخدامه

صابون الفحم من أهم أنواع الصابون المتوفر في الأسواق فهي التي تعمل على التخلص من...

تعرف على السعرات الحرارية في الخبز المصري وأنواعه
تعرف على السعرات الحرارية في الخبز المصري وأنواعه

الخبز هو شيء أساسي في الطعام، ويستخدم في معظم الوجبات، كما أن له أنواع متعددة لك...

ما هو الفرق بين الكولاجين النباتي والحيواني وما الأفضل من بينهما؟
ما هو الفرق بين الكولاجين النباتي والحيواني وما الأفضل من بينهما؟

  الكولاجين من المواد الحديثة التي يتم استخدامها في مجال طب التجميل من ح...

خواص ماء الكولونيا السليمة واضرارها على الأطفال
خواص ماء الكولونيا السليمة واضرارها على الأطفال

حتى تستطيع اختيار العطر المناسب لك يجب التعرف على خواص ماء الكولونيا السليمة، إذ...

Ask doctor