Tabeby online

For more information about COVID 19 Click Here

1
597 0

فوائد شرب القهوة ومتى تكون ضارة

By TabebyOnline Mar 5, 2020

تعتبر القهوة من المشروبات الشعبية الأكثر انتشارًا في العالم، وقد أثبتت الدراسات أن القهوة لها أثر منذ قرون عديدة، والتي توضح فوائد شرب القهوة الصحية ومخاطرها التي من الممكن أن تسببها، وتمتاز القهوة يخفض السعرات الحرارية حيث أن شرب كوب من القهوة بدون إضافة سكر وكريمة إلي فنجان القهوة يحتوي على أثنين كالوري فقط،  كما تمتاز بوجود مضادات الاكسدة المفيدة والصحية، ولكن لا ينصح بالإكثار من شرب القهوة لكي نتجنب أضرارها.

فوائد شرب القهوة

القهوة تعتبر مشروب صحي وذلك لاحتواء القهوة على مكونات مركبة، وعناصر غذائية هامة، والتي تعطي الجسد العديد من الفوائد الصحية، وفوائد القهوة نذكرها لكم فيما يأتي:

  • تقوم بتحسين الطاقة ورفع معدل الذكاء: من الممكن أن القهوة تقلل الإحساس بالتعب وذلك لإحتواء القهوة على مواد منشطة يطلق عليها اسم الكافيين والتي يتم نقلها للدماغ عن طريق الدم ويقوي الخلايا العصبية، كما تساهم فوائد القهوة على تحسن جانب مختلف من عمل المخ وبعد ذلك الذاكرة واليقظة والمزاج ورد فعل ومستوى الطاقة.

  • تقوي حرق الدهون: الكافيين المتواجد بالقهوة هو مادة طبيعية من فوائد القهوة تساهم في حرق الدهون فقد أكدت الكثير من الدراسات إلى أن الكافيين يقوي مستوى الاستقلاب بمعدل ٣-١١٪، ولكن تأثير هذا قليل عند بعض الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام على المدى البعيد.

تحسن من الأداء البدني

  •  من الممكن أن يحسن الكافيين من أداء البدن بمعدل ١١-١٢٪ ويتم هذا عن طريق زيادة معدل هرمون الأدرينالين بالدم، وذلك يجعل الجسد على استعداد بأن يقوم بالمجهود البدني المكثف.

الحماية من مرض السكر

  •  فقد بينت الدراسات العلمية أن من يعلمون فوائد شرب القهوة يكونون أقل عرضة للإصابة بمرض السكر.

تقليل الإصابة بمرض الزهايمر والخرف

  • أن الزهايمر أكثر الأمراض العصبية انتشارًا، وهو السبب الرئيسي في الخرف، ويمكن وقايتك منه عن طريق تناول غذاء صحي، ومن خلال ممارسة التمارين الرياضية، كما يمكنك أن تعلم ان فوائد شرب القهوة تقلل خطورة الإصابة بمرض الزهايمر، حيث أكدت الكثير من الدراسات أن خطورة الإصابة بالزهايمر لدى من يشرب القهوة ينقص بمعدل ٦٥٪.

الحماية من الإصابة بمرض الإصابة بمرض باركنسون

  • وأكدت الكثير من الدراسات أن من فوائد شرب القهوة أنها تنقص من خطورة الإصابة بهذا المرض بمعدل بين ٣٢- ٦٠٪، ويعود تأثيرها على الكافيين، لذلك فإن القهوة التي لا يوجد فيها كافيين لا تعطي الفائدة.

الحماية من أمراض الكلى

  • ان من فوائد شرب القهوة أنها  تساعد في وقاية الشخص من تليف الكبد نتيجة لمرض الكبد المختلف مثل: مرض التهاب الكبد، ومرض الكبد الدهني، كما أن الأشخاص التي تشرب أربعة أكواب أو أكثر من القهوة في اليوم ينقص لديهم خطورة التعرض بتلف الكبد بمعدل ٨٠٪.

تقليل نسبة الاصابة بمرض للاكتئاب

  • وقد أظهرت الدراسات التي قامت السيدات بمشاركتها أن من فوائد شرب القهوة من أربعة أكواب أو أكثر يوميًا تساهم على تقليل التعرض للاكتئاب بمعدل ٢٠٪.

الحماية من مرض السرطان:

  • وقد بينت الدراسة إلى أن الأشخاص اللذين يتناولون القهوة يكونوا أقل عرضة للإصابة بسرطان الكبد بمعدل ٤٠٪، وفي دراسات أخرى يقوم بمشاركة ٤٨٩.٧٠٩ من الأشخاص وجدوا أن من قام بشرب القهوة من أربعة إلى خمسة أكواب في اليوم أقل عرضة بسرطان القولون والمستقيم بمعدل ١٥٪.

الحماية من السكتة الدماغية:

  • الإكثار من شرب القهوة يقي من التعرض لأمراض القلب كما هو معرف عليه، كما بينت الدراسة أنها تمكنك من تقليل التعرض لسكتات دماغية بمعدل ٢٠٪.

أضرار شرب القهوة

بالرغم من ان فوائد شرب القهوة الكثيرة إلا أنها يمكن ان تتسبب في مزيد من المشاكل، وتختلف في التأثير بإختلاف الأشخاص وتضر القهوة مستهلكها بكمية كبيرة الناتجة من أثر الكافيين المتواجد بداخلها ونذكرها لكم فيما يلي:

  • يؤثر الكافيين سلبًيا في القدرة على النوم وذلك عند شرب القهوة قبل النوم بوقت قليل، حيث أن تأثيرها يأخذ كثير من الساعات حتى يقل لذلك ننصحك بالتوقف عن استهلاكها بوقت باكر بالمساء لتجنب مشكلة قلة النوم.
  • وقد يتسبب شرب القهوة كثيرًا إلى مشكلة بجهازك الهضمي، بالرغم من أن تناول كمية صغيرة من القهوة يعود بالفائدة على تحسين حركة الأمعاء إلا أن تناولها بكمية كبيرة قد يتسبب في الإسهال والارتجاع المريئي.
  • وقد يتسبب  شرب القهوة كثيرًا بظهور أعراض سحب نفسي وجسدي، مثل الصداع والتعب عند الأشخاص اللذين يتناولونها  بشكل يومي.
  • يسبب تناول الكافيين بكميات كبيرة ارتفاع بضغط الدم 
  • ويتسبب شرب جرعات كبيرة من الكافيين في كثرة عدد تكرار التبول.
  • من الممكن أن يتسبب شرب الكافيين بجرعات كبيرة في  التعرض للتوتر والقلق، وضعف القلب، وتفاقم نوبات الفزع، لذلك يفضل للأشخاص الذي لديهم حساسية من الكافيين أن يتجنبوا شرب القهوة.

مخاطر شرب القهوة

  • يعتبر شرب القهوة من المشروبات الآمنه لبعض الأشخاص البالغين ومع ذلك فتناول  أكثر من ٦ أكواب يوميًا من القهوة قد يسبب ما يسمى بتسمم الكافيين حيث يظهر عليه الإنفعال والقلق، ومن ناحية أخرى فإن مادة الكافيين من الممكن أن تتسبب في ارق وعصبية وعدم راحة، والدوخة والقيء، واضطراب المعدة ورفع سرعة التنفس، وضربات القلب وغيرها.
  • الأطفال: شرب القهوة غير آمن على الأطفال.
  • القلق: من الممكن أن يزيد شرب الكافيين من تفاقم اضطراب القلق.
  • اضطرابات النزيف: من الممكن أن يزيد شرب القهوة بسوء اضطراب النزيف.
  • الإسهال: يمكن أن يؤدي شرب جرعات كبيرة من الكافيين إلي زيادة الإسهال.
  • أمراض القلب: شرب القهوة المغلية تزيد جرعات الكوليسترول والدهون بالدم.
  • مرض السكر: أشارت معظم الدراسات إلى أن الكافيين المتواجد بالقهوة من الممكن اعتباره طريقة لمعالجة السكر في الجسم.
  • القولون العصبي.
  • الماء الأزرق.
  • ارتفاع ضغط الدم.

أكدت الدراسات أن فوائد شرب القهوة كثيرة، وفيما سبق ذكرنا لكم الفوائد والأضرار النمتعلقة بها، وفي حالة رغبتكم في التعرف على المزيد يمكنكم زيارة موقعنا.

Related posts

صابون الفحم.. كيفية إعداده وطرق استخدامه
صابون الفحم.. كيفية إعداده وطرق استخدامه

صابون الفحم من أهم أنواع الصابون المتوفر في الأسواق فهي التي تعمل على التخلص من...

ما هي اضرار الليمون على الحامل وعلى الكلى؟
ما هي اضرار الليمون على الحامل وعلى الكلى؟

الليمون يعتبر أحد الفواكه الحمضية، له فوائد كثيرة على الجسم، ولكن أيضا في حالة ا...

ما هى استخدامات زيت النعناع؟
ما هى استخدامات زيت النعناع؟

زيت النعناع هو خلاصة من أجزاء عشبة النعناع الفلفلي، الذي ظل مستخدمًا كعامل مساعد...

أهم وأشهر الأعشاب المفيدة لمرضى القلب
أهم وأشهر الأعشاب المفيدة لمرضى القلب

القلب هو العضو المسؤول في الجسم عن ضخ الدم عبر الأوردة والشرايين والتي تسمى الجه...

ما هو الملح الصخري وما هي فوائده؟
ما هو الملح الصخري وما هي فوائده؟

هناك بعض من المصادر الطبيعية التى تدخل فى استخدامات الطب، ومن ضمن تلك المصادر ال...

علاج الصرع بالأعشاب نهائيًا
علاج الصرع بالأعشاب نهائيًا

الصرع هو حالة دماغية تتميز بالنوبات، تحدث بسبب خلل في الخلايا العصبية وتختلف الن...

أهم 10 من فوائد السماق تعرف عليها
أهم 10 من فوائد السماق تعرف عليها

السماق هو من أهم التوابل التي تعطى نكهة مميزة للأطعمة، كما أن السماق له فوائد لا...

ما هي فوائد زبدة الشيا للشعر؟
ما هي فوائد زبدة الشيا للشعر؟

تمتلك زبدة الشيا الكثير من الخصائص المفيدة والمغذية لجسم الإنسان، وخاصةً لل...

Ask doctor