Tabeby online

For more information about COVID 19 Click Here

1
806 0

تعرف على وصفات لتخسيس الكرش كثيرة

By TabebyOnline Dec 28, 2019

الكرش هو مشكلة تواجه الرجال والنساء وخصوصًا الرجال، لأنه يظهر الجسم بصورة غير مستحبة، فيسعي الرجال والنساء إلى طرق كثيرة لإزالة الكرش، فمنهم من يلجأ للعمليات، ومنهم من يلجأ للريجيم، ولكن من أهم الطرق الفعالة في تخسيس الكرش هي الوصفات الطبيعية، ففي هذا المقال سوف نتعرف على وصفات لتخسيس الكرش بطريقة سهلة من دون جهد أو تكلفة.

وصفات لتخسيس الكرش

أولًا يجب علينا معرفة أسباب ظهور الكرش عند الأشخاص، يتكون الكرش نتيجة تراكم الدهون في البطن، وتختفي عضلات البطن ويتبدل بها الدهون، مما يجعل شكل البطن مترهل، وتناول الطعام الغني بالدهون وكثرة تناول السكريات والمعجنات، والنوم بعد الأكل مباشرا.

هناك بعض الأمراض التي تؤدي الي ظهور الكرش مثل وجود مشاكل في الكلي والتهابات في الكبد ووجود مشاكل في الغدة الدرقية وغيرها من الأسباب الكثيرة، الآن ننتقل الي موضوعنا هو وصفات لتخسيس الكرش:

وصفات لتخسيس الكرش عن طريق تناول الفواكه

1- الرمان

عصير الرمان الذي لا يحتوي على السكر له قدرة فعالة جدًا على حرق الدهون، ويمكن شرب عصير الرمان بعد تناول الطعام.

الوصفة: يمكن الاستفادة من قشر الرمان، عن طريق جلب قشر الرمان ثم نضيف عسل عليه، ثم يتم طحن القشر مع العسل حتى تتكون عجينة، وتناول جزء من تلك العجينة قبل الافطار على معدة فارغة، فلها تأثير ساحر على إنقاص الوزن، ومن أهم طرق وصفات لتخسيس الكرش.

2- التفاح

التفاح هي فاكهه يحبها الجميع، حيث انها تحتوي على المعادن والألياف الغذائية، ولا يحتوي على سعرات حرارية كثيرة، لذا التخسيس بواسطة التفاح مفيد في حرق الدهون، فيجب وجود التفاح في الأطباق اليومية، وسوف يتم ملاحظة الفرق الشديد بعد فترة.

الوصفة: تناول تفاحة واحدة كل يوم ولمدة شهر، وسوف يتم ملاحظة التغير الشديد في البطن وتقليل الدهون الموجودة في الكرش.

3- الأفوكادو

الأفوكادو يساعد على حرق دهون البطن، حيث أن الأفوكادو من الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة، ولا تحتوي على الدهون، بل تحتوي على المعادن الضرورية للجسم والتي تمنح الشعور بالشبع، ويساعد على الحفاظ على مستوي الكوليسترول في الدم.

الوصفة: استخدام الأفوكادو مع عصير الليمون أو يمكن اضافة الأفوكادو الي سلطة الطعام لتكون من الوجبات الأساسية، فهذا يساعد على التخلص من الدهون.

4- الليمون

عصير الليمون يساعد بدرجة كبيرة على تخسيس منطقة الكرش، لأنه بعمل على حرق الدهون بدرجة كبيرة.

الوصفة: يتم وضع قشر الليمون في الماء ونقعه + كمية صغيرة من عصير الليمون، ويتم شرب هذه الوصفة يوميًا قبل تناول الطعام، وللحصول على أفضل النتائج يجب المواظبة كل يوم حتى تظهر النتيجة المرغوبة.

5- الأناناس

الأناناس من الفواكه التي تساعد على خسارة الوزن، لأنه يعطي الشعور بالشبع ويعطي الشعور بعدم تناول السكريات، وينظم السعرات الحرارية ويخلص الجسم من الزيادة منها.

الوصفة: عمل عصير اناناس ولكن من دون سكر، ثم اضافة عليه ثمرتين من فاكهه الكيوي، ثم يوضع في الخلاط، وشرب العصير الناتج كل يوم بعد الوجبات لتخسيس الدهون التي توجد في البطن.

6- الموز

الموز من الفواكه التي يتفاجأ بها البعض عن قدرتها على تخسيس الكرش، حيث ان الموز يعمل على التخلص من السموم، ويحفز حرق الدهون.

الوصفة: ثمرة واحدة من الموز + ثمرة برتقال + نصف كوب من الزبادي + معلقة من زيت جوز الهند + كمية قليلة من الزنجبيل + معلقة من بذرة الكتان + معلقة من اللبن المجفف، يتم مزج هذه المكونات وشربها مباشرًا، ويتم الاستمرار على هذا المشروب لمدة أسبوع.

وصفات لتخسيس الكرش عن طريق الأعشاب

1- الزعتر والبابونج

الوصفة: يتم تحضير كوب يحتوي على معلقة من البابونج مع معلقة من الزعتر مع القليل من السكر، ثم اضافة الماء الذي تم غليه على الخليط مع التقليب، هذا المشروب يعزز حرق الدهون كثيرًا.

2- عشبة الصبار

الوصفة: يتم تحضير كوب يحتوي على عصير الصبار، مع ثلاث ملاعق من الكركم، وثلاث ملاعق من الكمون، ثم يتم اضافة الماء الذي تم غليه واضافة معلقة عسل صغيرة بدل للسكر، هذا المشروب يعزز حرق الدهون عن طريق تنشيط عملية التمثيل الغذائي.

3- النعناع

الوصفة: يتم تحضير النعناع مع الكزبرة مع الكاري، ثم يتم وضعهم معًا في كوب واضافة كمية قليلة من الماء وعصير الليمون والفلفل، وهذا الخليط يعمل على حرق دون الكرش، لأنه يحسن عملية الهضم ويساعد على التخلص من دهون الكرش.

وصفات لتخسيس الكرش عن طريق المشروبات

1- الشاي الأخضر

الوصفة: يتم اضافة الشاي الأخضر مع النعناع والزنجبيل في كوب، واضافة الماء المغلي عليهم من دون سكر، وشرب هذا المشروب ثلاث مرات كل يوم بعد الوجبات.

2- الحلبة

الوصفة: طحن بذور الحلبة، وأخذ نصف معلقة منها في كوب ثم يتم اضافة الماء المغلي عليها، يساعد مشروب بالحلبة على تنظيم نسبة الكوليسترول في الدم، وتعمل على الشفاء من الأمراض التي بدورها تسبب السمنة.

3- خل التفاح

الوصفة: يتم وضع معلقة من خل التفاح على الماء الدافئ، ويتم شرب هذا المشروب مع جميع وجبات اليوم، حيث يساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي وبالتالي زيادة حرق الدهون.

وصفات لتخسيس الكرش عن طريق الحبوب

هناك مجموعة من الحبوب الغذائية التي تساعد على حرق دهون الكرش، ويتم تحضيرها عن طريق غلي تلك الحبوب مع اللبن أو الماء مع اضافة العسل بدل من السكر، وهذه الحبوب هي:

  • حبوب القمح.
  • حبوب الشوفان وحبوب النخالة.
  • حبوب فول الصويا.
  • حبوب الكينوا وحبوب الجاودار.

وصفات لتخسيس الكرش عن طريق الخضروات

1- الطماطم

الوصفة: يتم تحضير الطماطم عن طريق سلقها ثم أكلها، أو عن طريق عمل منها شرائح ويتم أكلها مع السلطة، حيث أن الطماطم تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الجسم لأنها تحتوي على فيتامين C، وبالتالي نقص الدهون البطن.

2- البطاطا الحلوة

البطاطا تحتوي على مجموعة من الألياف الغذائية التي تشعر الشخص بالشبع، وتحتوي على سعرات حرارية قليلة، ولا تحتوي على الدهون.

الوصفة: شوي البطاطا وتناولها بدون اضافة السكر أو أي تحلية تعمل على حرق دهون البطن، هريسة البطاطا المسلوقة أيضا تساعد على حرق دهون الكرش.

3- القرنبيط

الوصفة: أكل القرنبيط مع الفلفل الأحمر، أو مع سمك السلمون، القرنبيط مع البطاطس المسلوقة، شوربة القرنبيط تساعد أيضًا على التخسيس.

بعض الإرشادات التي يجب الانتباه إليها خلال تناول تلك الوصفات

هذه الوصفات وحدها لا تستطيع من خلالها خسارة الوزن الا بنسب قليلة، ولهذا يجب معرفة الاتي:

  • تناول الطعام الذي لا يحتوي على سعرات حرارية كثيرة.
  • ممارسة التمارين الرياضية.
  • عدم الصعود باستخدام المصعد الكهربائي، قم بالصعود عن طريق السلالم.
  • عدم تناول اللحوم التي تحتوي على نسبة دهون عالية مثل اللحوم الحمراء، ويمكن تناول السمك بدلًا عنها.
  • عدم تناول الأطعمة المقلية التي تحتوي على الزيوت.

أشخاص يحذر عليهم وصفات تخسيس الكرش

هناك مجموعة من الأشخاص ممنوع عليهم الاقتراب من وصفات لتخسيس الكرش وهم:

  • المرأة الحامل، والمرأة في أيام الرضاعة.
  • الأشخاص الذين لديهم نوع معين من الحساسية.

وصفات لتخسيس الكرش كثيرة، ولها نفع كبير في انخفاض مستوي الدهون في الكرش، ولكن بمفردها لن تجدي نفعًا، ولكن يجب ممارسة التمارين الرياضية مع تنظيم الغذاء المناسب، حتى يتم الوصول الي أقصي استفادة والوصول الي الشكل المطلوب.

قد يهمك أيضا التعرف على أفضل وصفات تخسيس

Related posts

متى تلتئم المعدة بعد التكميم.. وانتبه لأعراض التسريب
متى تلتئم المعدة بعد التكميم.. وانتبه لأعراض التسريب

بعد التكميم, في الفترات الأخيرة وفي كل الفترات كانت تعاني الفتيات من أمور السمنة...

4 طرق تخلصك من ترهل الجسم بعد عملية التكميم
4 طرق تخلصك من ترهل الجسم بعد عملية التكميم

  بعد عملية تكميم المعدة، يفقد العديد من المرضى الكثير من الوزن (غالبًا...

ماهو دواء فنترمين Phentermine وكيف يعمل مع التخسيس؟
ماهو دواء فنترمين Phentermine وكيف يعمل مع التخسيس؟

البدانة مشكلة تجتاح العالم بأكمله، ويبحث الجميع بشكل متواصل عن حل وعلاج لتلك الم...

جهاز الهايفو للتجميل: الفوائد والمخاطر
جهاز الهايفو للتجميل: الفوائد والمخاطر

يعتبر جهاز الهايفو أحد الوسائل التقنية الحديثة الغير جراحية التى تستخدم في شد ال...

صابون الفحم.. كيفية إعداده وطرق استخدامه
صابون الفحم.. كيفية إعداده وطرق استخدامه

صابون الفحم من أهم أنواع الصابون المتوفر في الأسواق فهي التي تعمل على التخلص من...

تعرف على السعرات الحرارية في الخبز المصري وأنواعه
تعرف على السعرات الحرارية في الخبز المصري وأنواعه

الخبز هو شيء أساسي في الطعام، ويستخدم في معظم الوجبات، كما أن له أنواع متعددة لك...

ما هو الفرق بين الكولاجين النباتي والحيواني وما الأفضل من بينهما؟
ما هو الفرق بين الكولاجين النباتي والحيواني وما الأفضل من بينهما؟

  الكولاجين من المواد الحديثة التي يتم استخدامها في مجال طب التجميل من ح...

خواص ماء الكولونيا السليمة واضرارها على الأطفال
خواص ماء الكولونيا السليمة واضرارها على الأطفال

حتى تستطيع اختيار العطر المناسب لك يجب التعرف على خواص ماء الكولونيا السليمة، إذ...

Ask doctor