Tabeby online

For more information about COVID 19 Click Here

1
406 0

5 نصائح في بداية الحمل مهمة للأم والجنين

By TabebyOnline May 9, 2019

شهور الحمل الأولى تعد من أصعب الفترات التي تمر بها النساء، إذ إن ثبات الجنين في هذه الفترة يكون ضعيفا، كما تزداد نسب احتمالية الإجهاض في الشهور الأولى، لذا يجب أن تقوم المرأة بعمل اللازم من أجل الاهتمام بصحتها البدنية والنفسية، خصوصًا أن هذه العوامل تؤثر بشكل كبير على صحة المولود، لذا ينصح النساء في هذه المرحلة، باتباع نظام غذائي صحي، حتى تمر هذه المرحلة بأمان دون التسبب في أي ضرر للأم أو الجنين.

بعض النصائح الهامة لتثبيت الحمل في الشهور الأولى:

هناك مجموعة من النصائح إذا اتبعتها المرأة يمكنها الحفاظ على صحتها وصحة جنينها وهي:

  • الابتعاد عن ممارسة الرياضة في شهور الحمل الأولى.
  • التقليل من تناول المنبهات كالشاي والقهوة، التي من شأنها الإضرار بالجنين.
  • تجنب مثيرات القلق، والابتعاد بقدر الإمكان عن الأحزان والضغوط النفسية.
  • التقليل من تناول الحلوى.
  • تناول الطعام كل أربع ساعات، لتتخلصي من الشعور بالغثيان.
  • الابتعاد عن تناول الماء أثناء الطعام.
  • عدم تناول الأطعمة النيئة مثل اللحوم.
  • تناول الأطعمة الغذائية الغنية بالفيتامينات.
  • عدم طهي الخضروات بشكل مبالغ فيه حتى لا تفقد قيمتها الغذائية.

بما أن كل ما تفعله الأم في فترة الحمل يؤثر على الجنين، تبحث كل أم عن أفضل ما يمكن للحفاظ على صحة الجنين، لذا إليكِ 5 نصائح هامة للحفاظ على صحة جنينك

نصائح هامة للحفاظ على صحة الجنين

1- تناول الخضروات:

في فترات الحمل يستمد الجنين غذاءه من الأم، لذا يجب أن تحرصي على تناول الأطعمة المغذية لتحافظي على صحة جنينك، لعل أهم هذه الأطعمة هي:

  • الخضراوات الغنية بالحديد والكالسيوم، التي تساعد بشكل فعال على نمو الجنين بشكل سليم.
  • كما ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات الضرورية لنمو خلايا الدم الحمراء والمتوفرة في الموز والحبوب.
  • كذلك احرصي على تناول الأطعمة التي تساعد في نمو عظام الجنين مثل البطاطا الحلوة والسلمون، والسبانخ، نظرًا لاحتوائها على الكالسيوم.

ملحوظة: يجب عدم الاستعاضة عن الطعام بالأدوية والفيتامينات، إذ إنها لا تستطيع مد الجنين باللازم كالطعام المفيد.

2- الاستعداد للحمل:

يجب الاستعداد للحمل قبله بوقت كاف، ذلك عن طريق:

  • استشارة الطبيب حول المكملات الغذائية اللازمة حتى تحصلي على جسم صحي يستطيع استقبال الجنين.
  • التأكد من الحصول على اللقاحات الهامة كلقاح الجدري والحصبة، حتى لا تتعرضين للإصابة بأحدهم أثناء الحمل، مما يؤذي الجنين كثيرًا، خصوصًا أن هذه اللقاحات لا يمكن أخذها أثناء الحمل نظرًا لاحتوائها على الفيروس الحي.
  • يجب تغيير بعض السلوكيات التي من شأنها الإضرار بالجنين  كتربية القطط التي من شأنها انتشار التلوث الذي يهدد حياة الطفل.
  • إذا كنتِ من محبي الزراعة ينصح بارتداء قفازات أثناء العمل في الحديقة، حتى لا تنتقل أحد الميكروبات إلى المنزل وتتسبب لكِ بالمرض أثناء الحمل.
  • بالإضافة إلى ذلك، فإن الطبيب قد ينصحك بتغيير نمط حياتك إذا لزم الأمر.
  • ينصح بتناول بعض الفيتامينات، والأدوية التي تحتوي على حمض الفوليك قبل الحمل بشهر واحد على الأقل، حتى لا تحتاجي لمزيد من المحاليل بعد الحمل.
  • يفضل زيارة طبيب الأسنان قبل الحمل، إذ إن مشاكل الأسنان لا يمكن علاجها أثناء الحمل، كما أن هناك بعض الإشارات عن وزن المولود يتم التعارف عليها عن طريق الكشف على اللثة.

3- كثرة الحركة:

يجب الاهتمام بالقيام ببعض الأنشطة البدنية بعد استشارة الطبيب، فهناك بعض التمارين التي تساعد على استكمال الحمل بشكل صحي، لذا ينصح بأداء نصف ساعة من التمارين يوميًا لتتخلصي من آلام الظهر الناتجة عن الحمل.

أيضًا تساعد التمارين الرياضية على الاسترخاء والنوم بشكل جيد، كما تعمل على تحسين المزاج.

بالإضافة إلى كل ما سبق، تقوم التمارين الرياضية بتقوية العضلات مما يساعد على تسهيل عملية الولادة الطبيعية، كما أن أداء التمارين في الهواء الطلق يقلل من الغثيان.

إذا كنتِ ممن يمارسن رياضة الجري قبل الحمل، يمكنك الاستمرار على ذلك لكن مع تقليل المعدل اليومي، كما يمكنك ممارسة رياضة المشي واليوغا التي تساعد على الاسترخاء.

4- تجنب المواد والأطعمة الضارة:

  • يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة الضارة منذ اللحظة الأولى للحمل حتى لا تعرضي جنينك إلى الخطر، لذا تجنبي تمامًا تناول الطعام خارج المنزل، إذ إنه من الوارد تعرضه للتلوث والسموم.
  • ينصح بالابتعاد عن منتجات الألبان المصنوعة من اللبن المبستر، إذ إنها تزيد من خطر الإصابة بالبكتيريا الليستيريا، التي تخترق المشيمة مسببة الإجهاض، كذلك يجب تجنب الدواجن والبيض النيء.
  • تجنبي المأكولات البحرية كالسمك، إذ إنه يحتوى على مستوى عالٍ من الزئبق قد يضر بالجنين، كذلك يجب الابتعاد عن التدخين والمشروبات الكحولية التي تتسبب في تشوه الأجنة.
  • الاكتفاء بكوب واحد من القهوة يوميًا، إذ إن الكافيين يصل إلى الجنين مباشرة عبر مجرى الدم، لذا ينبغي تقليل شرب المنبهات.

5- لا تتبعي رغباتك:

عادة ما تتعرض الحوامل لتغييرات في الشهية والذوق، مما يتسبب في تناول بعض الأطعمة غير الصحية، لكن لا تقلقي من هذا الأمر، يمكنك تناول بعض الأطعمة التي تشتهيها، لكن بكميات قليلة، دون إفساد نظامك الغذائي.

في كثير من الأحيان اشتهاء بعض المأكولات يكون بسبب احتياج الجسم لمكون ما كالأملاح والسكر، لذا لا مانع من تناول هذه المأكولات، لكن بكميات قليلة حتى تحافظي على سلامة الجنين.

على كل حال فاشتهاء المأكولات ليس من الأمور الخطيرة، لكن تأتي المشكلة عند اشتهاء بعض المواد الغريبة كالفحم أو الجير، في هذه الحالة يجب أن تسيطري على شهوتك. 

إذ إن هذه المواد تحتوي على السموم والطفيليات التي تمنع الجنين من امتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها، في حالة اشتهائك لهذه الأشياء الغريبة يفضل زيارة الطبيب حتى تتأكدي من عدم وجود خلل ما.

Related posts

3 أسباب وراء رائحة البراز عند الرضع
3 أسباب وراء رائحة البراز عند الرضع

الأمهات الجدد، لديهن الكثير من الأشياء التي يجب معرفتها عن أطفالهن حديثي الولادة...

فوائد شراب أوميجا 3 للأطفال وأفضل أنواعه
فوائد شراب أوميجا 3 للأطفال وأفضل أنواعه

للأوميجا 3 العديد من الفوائد للكبار والصغار، وقد تتساءل العديد من الأمهات عن فوا...

ماذا بعد عملية اطفال الانابيب؟
ماذا بعد عملية اطفال الانابيب؟

تعد عملية أطفال الأنابيب حلاً فعالاً للعديد من مشكلات الإنجاب، وتعد مرحلة ما بعد...

ما هي أسباب برودة الأطراف عند الأطفال؟
ما هي أسباب برودة الأطراف عند الأطفال؟

برودة الأطراف من الأمور الشائعة عند الكثيرين، فأغلب الأطفال يعانون من هذه المشكل...

نقص ماء الجنين: هل يسبب تشوهات وما أعراضه؟
نقص ماء الجنين: هل يسبب تشوهات وما أعراضه؟

رحلة الحمل تكون طويلة وممتعة على الأمهات، إلا أنه يحدث بها بعض التحديات والمشكلا...

فوائد شراب الزنك للأطفال
فوائد شراب الزنك للأطفال

الزنك من المعادن الأساسية في جسم الإنسان، ويعاني العديد من الأطفال من نقص الزنك...

أسباب خروج دم مع البراز عند الأطفال والرضع
أسباب خروج دم مع البراز عند الأطفال والرضع

تقلق العديد من الأمهات عند ملاحظة دم مع البراز عند الأطفال أو الرضع، وبالرغم من...

الأساليب الحديثة لخلق طفل متعاون
الأساليب الحديثة لخلق طفل متعاون

طفلك غير متعاون؟ عنيد؟ لا يستمع إليك؟  لقد اعتمدت طرق التربية القديمة على...

Ask doctor